膝盖积液是一种怎样的体验?

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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

膝盖积液是很常见的结果，像滑膜炎，髌骨软化，半月板损伤，关节炎等问题都会导致膝盖积液，所以很多人拍了核磁，报告上常常会有：膝关节腔有少量积液！

积液产生的原因很多，也很容易，所以几乎膝盖稍微有不适或疼痛，都有这个问题，积液的多少和产生积液原因和严重程度很重要。

正常的膝盖，也会有润滑液，膝盖过度积液之后，常常会有这样的症状：

1 如果积液比较少，你的症状可能不明显

2 稍多一些，你会感觉到里面胀胀的，活动不利落，走路蹲起有受限

3 有的人除了胀，还会有痛，还会有发热的感觉，里面有炎症

4 有积液，意味着里面有问题，可能是滑膜炎，韧带损伤，髌骨软化，半月板损伤等，需要排查和解决。

渗出增多的原因有：

1 损伤：比如滑膜、韧带、半月板、入软骨等损伤；

2 膝盖压力大：比如膝盖周围力量不足，膝盖力线不正，髌骨外移，O型腿，X型腿，关节间隙变窄，小腿外旋，扁平足等，这些要纠正，正了之后膝盖压力减小，积液产生就会少。

3 其他疾病：如类风湿性关节炎等！

吸收减少的原因有：

淋巴循环，血液循环不畅，积液产生消除不了，不能处在动态平衡！

所以我们消除积液的整体原则就是：减少渗出以及增加吸收功能，就是围绕上述的分析来的！

1 握推手法快速消除积液，改善肿胀情况。

这一步主要是促进积液的吸收，效果很好，我们在康复中心给客户做，每次大概15分钟，积液就会消除很明显。

2 膝盖关节松动，改善膝关节力线，减少平时受力。

这一步是减少积液产生。

力线调整这一部分涉及内容比较多，也需要对客户进行针对评估，整体评估，下面这个方法起到抛砖引玉的作用。

3 练习大腿力量，保护膝盖。

给大家一个效果很好，且适合刚开始康复的朋友，后面可以随着情况改善继续进阶。

好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！

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