腰肌劳损,这个手法可以帮你很好康复!

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来源: 2021-1-4 17:43:37 显示全部楼层 |阅读模式


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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

腰肌劳损是腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行损伤性无菌炎症,多表现为腰背酸痛或者胀痛,但是没有麻的情况,多会反复发作并且劳累之后肌肉紧张症状更明显。

腰肌劳损的发生与久坐、久站、长期搬重物,或扭伤后没有及时康复等有关。

或者不科学的康复锻炼,健身,腰背肌反复收缩,导致变性,纤维化,粘连等,从而容易形成长期的慢性劳损,要特别注意!

现在好发于弯腰久坐人群:比如程序员,自媒体人,财务,设计师,老师,司机等;

用腰部肌肉过多的体力劳动者:快递员,搬运工,洗碗工,厨师等

慢性腰肌劳损的原因,基本都和“内弱外紧,外紧内伤”有关,就是腰椎深层四面八方核心无力,表层肌肉就会过度使用,导致腰肌损伤!

所以我们的思路,第一要把已经紧张的肌肉放松下来,因为这些肌肉已经紧张,我们把这个结果处理掉;第二把腰椎四面八方深层肌肉强化,避免表层肌肉再不得不发力,导致劳损。

当然,腰部肌肉劳损的原因还有很多,比如骨盆前倾、侧倾等不正,骶髂关节关节错位,呼吸模式错误等,整体纠正与康复效果更稳定。

下面我给大家发一个手法处理腰肌劳损的视频,手法很新颖,效果特别好。


你学会了吗?


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