找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

肩袖损伤中这块肌肉最易受伤,动图演示如何预防!

1
回复
56820
查看
[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-14 19:14
  • 签到天数: 79 天

    连续签到: 1 天

    [LV.6]常住居民II

    来源: 2021-1-29 16:50:00 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式

    点击↑↑↑蓝字 康复医学网 ID:cnkfyx 

    商城 直播 课堂 培训 招聘 特价

    四重活动邀你即刻参加 http://t.cn/A6AhTr6N


    肩部疼痛是一种常见的病症,平常一提到肩痛,很多人都会首先想到肩周炎,但其实并不是所有的肩痛都是肩周炎哦~
    我们在之前的文章中有说过肩关节是一个复杂的球窝关节,这个关节的特点就是可以做多轴性灵活运动,相应的肩关节周围的肌肉也较薄弱,这些肌肉的损伤往往会导致肩痛。

    今天我们主要了解一下其中比较容易受伤的冈上肌


    冈上肌


    图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( 第3版)


    冈上肌起始于肩胛骨的冈上窝,肌腱在喙突肩峰韧带及肩峰下滑囊下面、肩关节囊的狭小间隙通过,止于肱骨大结节上部。冈上肌是上肢外展的主要动力肌,还是三角肌最重要的协同肌,其协助三角肌进行肩外展,并提供动态的盂肱关节稳定。


    冈上肌损伤


      

    冈上肌是组成肩袖的四大块肌肉之一,其肌腱行于肩峰骨面之下,经常处在肩峰与肱骨大结节的挤压、摩擦与撞击之中,也正因为冈上肌这种特殊的结构和功能特点,让冈上肌成为肩袖损伤中最易受伤的部分。有报道显示,冈上肌肌腱撕裂占肩袖损伤的85%以上。





    哪些人群易受伤?



    冈上肌损伤好发于一些需要上肢外展而致肩中部紧张的人,如司机;还有需要重复性、大强度外展、外旋动作的人,如运动员、舞蹈家;以及需要经常手提重物或抬起上臂工作的人,如装修工人、农民工。除此之外经常用鼠标的办公族、收银员、会计等也比较常见。


    冈上肌损伤有什么特点


    当冈上肌损伤时第1筋膜点会导致肩部深部酸痛并且主要集中在中三角区疼痛,沿上臂和前臂向下延伸,肘关节外侧疼痛明显,上臂外展时疼痛强烈,静止时隐隐酸痛。冈上肌第2筋膜点会导致三角肌中束疼痛。
    冈上肌损伤有典型的外展“痛弧”,当上肢外展60°位时开始疼痛,越往外展疼痛越重,在上肢外展到120°角后疼痛减轻或消失。


    如何判断冈上肌是否损伤?


    空罐实验

    操作要领:被检查者肩关节外展90°,向上弯曲30°,肘关节完全伸直,前臂旋前,拇指朝下。检查者向患者远端施加向下的压力,让被检查者试着对抗。如果诱发肩部疼痛,则预示着冈上肌可能受损。


    如何预防冈上肌损伤?



    冈上肌拉伸训练


    动作要领:取站立位,双脚与肩同宽,脚尖朝前。将右臂放在背后,肘部弯曲90 °,轻轻向上移动右侧肘部。如果条件允许可以让你的搭档站在背后,面朝你的后背,抓住你的右肘,并轻轻地向后上方拉动你的肘部,注意不要突然或用力牵拉。


    冈上肌肌力训练


    【1】

    动作要领:面墙而立,身体保持中立位,右手在墙上固定一本书或毛巾,匀速上推。注意保持恒速,持续发力,不要耸肩。


    【2】

    动作要领:身体保持中立,匀速举起杠铃,如果没有,可以用水瓶代替,注意保持恒速,持续发力,不要耸肩。


    【3】

    动作要领:身体保持中立,用杠铃或水瓶做肩外展训练,注意保持恒速,持续发力,不要耸肩。









    最后提醒大家,日常生活中要避免单肩背包和负重,当进行游泳、铅球等运动时要特别注意冈上肌损伤噢~










    肩周炎vs肩袖损伤 ┃ 症状虽“相似”,康复大不同!


    肩关节脱位缘于过度灵活?了解肩关节稳定系统,让肩关节自由有度~


    肩周炎正悄悄盯上年轻人?8个动作帮你改善~肩周炎正悄悄盯上年轻人?8个动作帮你改善~

    【本文参考文献】

    张海波,宋道锋,何家宝.肌源性肩痛诊断新思路[J].体育师友,2019,42(3):62

    邢秋娟,赵东峰,戴薇薇,吴佶,黄春水,暴洁,焦丹丽.冈上肌部分损伤对肌腱应力分布影响的有限元分析[J].实用骨科杂志,2018,24(6):520

    编辑:申卫红

    临床按摩疗法十二讲

    点击进入,学习真人示范,精准按摩

    点击目录看免费公开课

    颞下颌关节紊乱(免费看)

    合作/投稿 手机/微信/QQ/支付宝号:15313343001 (←长按复制)

    关注 康复医学网微信号:cnkfyx

    商城 直播 课堂 培训 招聘 特价

    极具价值的《基础临床按摩疗法+ 解剖列车(第3版)+触发点疗法》

    点 http://t.cn/AiB11qZY 购买

    http://t.cn/R1dfUru 康复商城更多好物!

    点击阅读原文

    阅读原文

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

    x

    点评

    请看t.cn/A6ZgFxFo(网址) 肺炎,外媒报道国内民众求救的一线视频的图片...... git.io/g2222 (网址)  发表于 2021-3-9 02:19
    打赏鼓励一下!
    康复医学网(www.kfyx.cn)中国权威康复|养老|健身|养生|健康门户 微信公众号:cnkfyx,欢迎关注
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册