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徐正姿 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia
孕中，孕前发生腰痛的原因
大部分妈妈在怀孕期间睡眠不好
而且还会出现腰痛的症状
那么是什么原因？
我们应该怎么避免以上问题呢？
一.内因
1.自身整体骨骼排列顺序不正，比如孕前的骨盆不正，脊柱侧弯等
2.腰椎稳定性差，自身有经常性的腰痛
3.腰椎间盘突出，压迫感较强
4.肥胖或身材过度瘦弱
5.激素分泌：孕中松弛素分泌增多，造成韧带松弛，部分妈妈们体质变差，恢复不到孕前状态，从而导致腰痛
6.孕前有腰痛，孕期或产后更容易腰痛
7.腰椎先天畸形，坐骨神经痛
8.骨盆创伤
二.外因
1.久坐，久站，穿高跟鞋，跷二郎腿，身体习惯性靠向一侧
2.孕期吃得多，运动的少
3.肌肉失衡
4.呼吸模式错误
5.骶髂关节紊乱
6.耻骨联合分离
7.髋关节灵活性差
8.胸椎活动度差
9.核心力量，稳定性及功能差，腹直肌分离
10.盆底肌
12.衣服过紧
13.睡眠质量不好，枕头不合适
14.站姿，坐姿，坐站转移等动作模式错误
15.心理因素
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