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腰椎发生前凸/后凸?教你手法纠正与康复训练!

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    来源: 2022-6-29 19:10:17 显示全部楼层 |阅读模式


















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    脊柱有颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎4个节段,个节段都有自己的职责与特点。腰椎位于骨盆之上,胸椎之下,与骶骨相连。虽然腰椎是椎骨中最大的骨,但是因为腰椎是主要的负重部位,再加上腰椎不像胸椎那样有肋骨协助支撑,其结构本身就不太稳定。再加上还要完成转身、弯腰等动作,因此它的灵活性也较大,因此最易发生出现问题。腰椎前凸和后凸就是其中比较常见的问题之一。


    腰椎后凸分析和手法纠正


    腰椎后凸主要是指腰椎的椎体向后凸出,后凸部位在触诊时会有扎手的感觉。腰椎后凸与腰椎曲度变直并不相同。


    为什么腰椎会出现后凸呢?

    1. 腰椎周围韧带松弛、骨质软化,常发生在产后妈妈身上。

    2. 不爱运动,并且长期保持弯腰驼背等不良姿势,使腰背肌肉力量不足,周围软组织失衡,进而导致腰椎受力增加,带来腰痛。

    腰椎后凸的纠正手法

    查看详情脊柱侧弯的评估、纠正及康复训练

    操作要领:患者俯卧,双手支撑抬起上半身,治疗师将双手放在后凸棘突的椎体上,配合患者呼吸进行手法操作。呼气时患者椎体向前,此时治疗师向前施力。吸气时放松。每节椎体做10-20次。注意动作轻柔,不要让患者有异常的不适。

    腰椎后凸的动作训练:加强腰椎稳定性
    俯卧挺身
    动作要领:俯卧位,双手置于耳侧或脑后,将上半身抬离地面,注意不要太高,感觉腰背部有明显的发力感。开始时只抬起上半身,每次保持3-5秒钟,12-15次为一组,做3组。

    随着力量的加强可以加上下肢动作。上下肢一同抬起。同样也是不要抬得太高。

    腹部力量加强

    查看详情脊柱侧弯的评估、纠正及康复训练

    动作要领:仰卧位,屈髋屈膝,双膝与骨盆同宽,手臂伸直骨盆后倾、核心收紧。一侧手握住哑铃,做手臂屈伸训练。或者治疗师在两侧用弹力带提供阻力。

    臀部力量训练

    动作要领:做熟悉的臀桥,先找到臀部发力的感觉。从静态到动态,从自重到负重,然后从双腿到单腿。

    腰椎前凸的分析和手法纠正

    正常的脊柱脊椎排列整齐,若其中一个椎体相对于临近的椎体向前移位,称为腰椎前凸(滑脱


    腰椎前凸的原因和危害

    先天与后天
    周围韧带松弛

    关节突关节紊乱

    椎间盘退行性改变

    椎间隙不稳,椎关节上一椎体后移第4至第5腰椎之前发病者最多

    腰椎滑脱之后往往会感觉腰酸胀、沉重、乏力


    腰椎前凸(滑脱)的动作纠正

    注意严重腰椎滑脱应咨询医生决定是否需要手术治疗。康复训练要在治疗师的指导下进行。

    查看详情脊柱侧弯的评估、纠正及康复训练
    操作要领:仰卧位,屈髋屈膝,治疗师前臂放在患者腘窝,然后让患者腰部被动滚动,重复2-3分钟。

    查看详情脊柱侧弯的评估、纠正及康复训练
    仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住膝盖,治疗师利用惯性辅助患者滚动腰部。


    查看详情脊柱侧弯的评估、纠正及康复训练

    仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住膝盖,利用惯性滚动腰部。

    腰椎前凸的动作训练
    腹部力量加强(除了上两个动作之外还可以加上以下这两个动作)
    卷腹

    动作要领:仰卧位,屈膝,双腿微微分开,双脚踩实。双手扶在大腿上,用腹肌的力量将肩部和上背部抬离地面,双手碰触膝盖后,缓慢回到起始位置。摸膝时,下背部保持紧贴地面,双臂始终伸直。

    V字支撑

    动作要领:取坐位,弯曲膝关节,双手撑于地面,双腿离开地面,双腿膝关节维持在同一高度,保持30s。

    臀部力量加强(参看上文)
    腰部力量加强训练(应谨慎注意,幅度不可过大)

    随着腰痛人群越来越多
    腰椎问题也逐渐引起大家的重视
    腰椎前凸和后凸只是其中很小的一部分
    如果您也有腰部问题一定要及时就医
    如果您也有以上这些问题
    一定要在治疗师的指导下进行训练
    切不可盲目进行呀
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    可以观看



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