健康老人的大标准
关于健康的标准, 从古至今众说纷纭。随着时代的发展, 医学模式的改变, 对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来, 老年人身体是否健康主要从以下几方面看：
1、眼有神 目光炯炯有神, 说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为, 肾开窍于耳, 肝开窍于目;而且为肝气所通, 肝肾充足, 则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方, 故眼有神, 是精气旺盛, 肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人, 眼睛应该是亮的。
2、声息和 说话声音洪亮, 呼吸从容不迫, 说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现, 正气充足, 邪不可干, 就不容易得病, 所以身体健康的老年人声音洪亮, 呼吸 均匀通畅。
3、前门松 指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。祖国医学认为小便淋漓不畅, 可谓“膀胱气化失利”, 表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人, 肾功能良好, 膀胱功能正常, 排尿通畅, 尿量每天为1000—1500毫升, 每天约5—6次, 每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升, 说明肾功能不正常或有疾病。
4、后门紧 肛门括约肌紧张度良好, 肠道无特殊疾病。祖国医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷, 可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以, 身体健康的老年人排便通畅, 一般每日一次或两次, 或隔日一次, 最好每天早晨起来按时大便, 这样可减少大便内有毒物质重新被吸收, 即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。
5、形不丰 老年人体型应偏瘦, 不应肥胖, 始终保持标准体重。经调查, 我国百岁以上老年人, 无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘, 行动不便, 且易引起“肥胖综合症, 即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎, 胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。有的科学家研究提出, 如果超过本人标准体重10公斤, 短寿13%;超过标准体重20公斤, 短寿25%;超过30公斤短寿42%。如世界上最胖的女子美国的约翰·史泰美丝腰围两米, 体重682公斤, 仅38岁就病死了。
老年人标准体重的简单计算公式为：男子：身高(厘米)-105=体重(公斤) 女子：身高(厘米)-100=体重(公斤)
6、牙齿坚 牙齿完坚者老化慢。祖国医学认为：“齿为骨之余, 肾主骨生髓。”肾精充足, 则牙齿坚固, 自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书记载著名医学家华陀的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚, 说明长寿者口腔健康状况都比较好。
7、腰腿灵 腰腿灵活自如, 说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。俗语说：“人老腿先老, 将老腰先病。”祖国医学认为老年人腰腿灵活, 说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋, 脾主肉, 肾主骨, 肝好筋强, 脾好肉丰, 肾好骨硬。
8、脉形小 血压不高, 心律正常, 动脉血管硬化程度低, 脉形就小。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚, 肝阳偏亢, 故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形, 说明阴平阳秘, 气血调和。国内外长寿老人之所以身体健康, 其重要原因, 就是心脏功能好, 血压、脉搏正常, 血管硬化程度低, 脉形小。
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