抑郁症患者中男性更易治愈?
不要自责. 抑郁症是一种疾病, 你没有能力创造或选择它. 因此, 不要自责“我为什么得了这种该死的病”, 而应明白自己急需帮助, 积极踏上寻求康复的治疗之路.
认真遵循治疗方案. 依照处方服药, 定期就诊. 让医生能够准确地监测到疗效, 并适时调整治疗方案和药物.
不要气馁. 告诉自己, 恢复正常需要一段时间, 不要着急. 时常跟自己说“我会好起来的”.
避免做人生重大决定. 患上抑郁症后, 做出重大决定的能力就会受影响. 因此, 最好等抑郁症好了之后, 且对决策力有信心时再做重大决定.
简化生活. 患上抑郁症后, 就要适当改变一下生活. 不要期望可以像发病前一样, 如果发现某事太难做, 干脆置之不理. 如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事, 或快速完成某项任务, 你可能会觉得力不从心, 从而变得更加沮丧.
参与活动. 参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动, 即使一开始你只是个旁观者, 也不要放弃这些机会. 这样的活动能让你逐渐恢复自信, 对治疗抑郁症大有裨益.
认可小进步. 只要抑郁症状有了一点改善, 你都要学着感到满足. 这样能让你逐渐恢复活力, 一点点找到曾经健康的自我.
防止复发. 防止复发的方式之一就是防患于未然. 首先, 严格遵循医生制订的治疗计划, 并保持良好的生活习惯. 其次, 对复发讯号保持警觉. 尽管每人的复发信号不尽相同, 但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了. 并且持续了两周左右, 请马上就医.
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