妊娠纹的居家预防高招
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<p><strong>妊娠纹的发生率有多高?</strong></p>
<p><strong>妊娠纹的发生率</strong></p>
<p>美国初次怀孕的妇女90%会有妊娠纹，台湾则是40%~60%，由于两地妇女体质的不同(比较偏向家族性的遗传)，所以妊娠纹发生率也不同。</p>
<p><strong>妊娠纹出现的部位</strong></p>
<p>1.：妊娠纹最明显产生的部位。</p>
<p>2.大腿内侧</p>
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</div><p>3.</p>
<p>4.</p>
<p><strong>妊娠纹形成的原因</strong></p>
<p>怀孕荷尔蒙改变，例如：雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加，水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时，其胶原纤维会随着断裂，加上修补的过程中，跟不上皮肤扩张的速度，因此产生妊娠纹。</p>
<p>专家表示，刚开始胶原蛋白断裂时，会出现粉红色的纹路，接着颜色会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。</p>
#p#副标题#e#<p><strong>日常生活中如何预防妊娠纹</strong></p>
<p><strong>怀孕前</strong></p>
<p>先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。</p>
<p>由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。</p>
<p>此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。</p>
<p><strong>怀孕中</strong></p>
<p>饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。</p>
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</div><p>怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。</p>
<p>整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。</p>
<p>专家特别提醒，由于天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。</p>
<p>怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。</p>#p#副标题#e#<p><strong>生产后</strong></p>
<p>生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(、大腿内侧、，以及)，可以有效消除妊娠纹。</p>
<p><strong>妊娠纹按摩除纹动作</strong></p>
<p>按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。</p>
<p>臀部</p>
<p>按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。</p>
<p>胸部</p>
<p>按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩(左、右边都要)。</p>
<p>胸部(一)</p>
<p>按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部。</p>
<p>胸部(二)</p>
<p>按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。</p>
<p>大腿内侧</p>
<p>按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。</p>
<p>膝盖</p>
<p>按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式，由内向外按摩。</p>
<p>妊娠霜或乳液的好处</p>
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</div><p>若不涂抹任何用品按摩，对皮肤来说都是一种伤害，建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才能达到按摩的功效。</p>
<p>当皮肤感到搔痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻搔痒的感觉，同时具有的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助医师(妇产科或皮肤科)开药治疗。</p>
<p><strong>“按摩”的实际成效</strong></p>
<p>虽然“按摩”对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处，可以让已形成的妊娠纹症状减轻(由重变轻，由轻变无)，所以“按摩”对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效。</p>#p#副标题#e#<p><strong>预防妊娠纹(妈咪经验谈)</strong></p>
<p><strong>李妈咪经验谈</strong></p>
<p>预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四、五个月以后就开始按摩，尤其是大腿、、下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。</p>
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</div><p>实际效果：虽然生产过后还是会有一点点妊娠纹，可是如果没有做按摩的动作，妊娠纹可能会更明显。特别是提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下等不易按摩的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易产生妊娠纹。</p>
<p><strong>范妈咪经验谈</strong></p>
<p>预防方法：怀孕四、五个月后肚子慢慢变大，可以开始使用除妊娠纹用品，最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。</p>
<p>实际效果：有些除纹产品按摩时限吸收，用起来不会有油腻的感觉，即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大，可达到预防效果。</p>
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