狂奔的蜗牛 发表于 2015-3-9 21:24:01

盆底肌锻炼

急需盆底肌训练的视频和图片文字资料！！

sxh789789 发表于 2015-3-26 08:55:38

首先这个肌肉得训练需要核心收紧，收腹，去感受肚脐眼要后背贴的感觉，其次是呼吸很重要，动作吗？图解没有，都是我培训内容。这个是深层肌肉，去网上搜一下普拉提，或许对你有用

一枝独秀 发表于 2015-3-26 12:53:00

在网上搜核心肌力
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