椎间盘突出和腰肌劳损病变原理
浅谈腰肌劳损与椎间盘突出病理和处理方案；病理因素， 椎间盘突出首先属于自然生理退化一种反应，首先是肌肉失去其工作能力，僵硬，劳损，沾粘结节，肌肉失去作用就达不到保护骨骼的作用了，就像一根橡皮筋失去弹性一样。在生活中导致问题主要原因以下几点总结下，
1脑力劳动者（办公室一族）长期用电脑或者用手机的，人有一种懒惰性就是怎么舒服习惯性那样待着，坐久了姿势不对，骨盆后倾增加椎间盘压力（超负荷下）腰部和腹部肌肉无法正确发力收缩行程错误代偿，这种代偿（危害性的）长期积累下来就会行程病变！
2体力劳动者，在不正确姿态下抱重物椎间盘承受（ 0超负荷压力）（杠杆原理人的头颅低头，颈部肌肉和椎间盘承受大约700kg力）腰椎是人体承重墙，可想而知承受多大力！！重复错误弯腰姿势增加后背肌超负荷状态，椎间盘也是一样道理，慢慢髓核会破裂如图一模型压迫到神经根，影响生活工作等。
3突发性扭伤，这种问题也很常见我有个客户拖地时，打个喷嚏闪腰了去医院拍片有查出椎间盘突出，突发原因肌肉突然收缩本来僵硬的肌肉已经失去以往弹性完成肌纤维损伤，也导致急性椎间盘突出发作。
睡觉姿势不良，睡觉时姿势不对同样也会使得肌肉左右失衡，对椎间盘长期下去也有影响（骨盆两侧高低等）
椎间盘周边软组织损伤也有很大关系
脊椎的前面和后面都有肌肉韧带保护，前纵韧带，后纵韧带，棘间韧带，棘上，棘下等保护椎体和椎间盘，一旦这些软组织出问题椎体和椎间盘也会出问题，如：前纵韧带退化会导致腰椎和骶骨滑脱，脊椎失稳等问题。椎间盘突出会影响到神经根，神经根受压迫后会发生纤维增生肥厚，会出现肢体麻木酸痛等问题。
处理方案；
1手法松解竖脊肌，腰方肌，背部肌肉减少肌肉张力过大。
2训练腹部核心肌群，和臀部大腿肌群以恢复肌力平衡性！
3训练动作桥式动作要领；
仰卧位双手向下，肩甲压住地面，腰部保留弯曲，双腿屈膝膝盖指向天花板，双膝保持一拳距离。吸气准备，肋骨向两边扩张横膈膜向下拉，开始收下腹部，吐气时大腿后侧肌肉，臀部肌肉启动，足弓内侧也要用力，大腿内侧保持一拳距离！让你的骨盆从尾骨开始后倾并且从腰椎开始一节节的抬离地面，想链条一样传动，一直伸展到肩胛最宽处。（注意事项顶腰，肋骨外翻，耸肩），回来时吸一口气然后吐气从胸椎开始一节节放下了（按原位返回中立位）结束，以上内容仅供参考（具体治疗在于个人经验，分享的只是思路引导）谢谢
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