天冷“膝”先知？1分钟教你如何保养膝盖
本帖最后由 中基1号 于 2016-11-1 11:40 编辑突如其来的冷空气不仅让大家提前感受到了深秋的凉意也真正体验了一把美丽“冻”人https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcib9ic8vHia6IMCR4QTnWSXAAmiaaJv9H8aHbkmxTzuq1PyWbVuiaxIQaVQ5A/0?wx_fmt=gif
其实，每到这种气温骤降的季节许多人都在“用生命抗寒”比如，膝关节病人群你的膝盖是不是已经预测到了这说冷就冷的天气？
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膝关节是怎么预测天气的？
这是人体膝关节内一块没有退化完全的滑膜皱襞出现异常所致。它不仅可以“预测”天气，还预示着膝关节发生骨性关节炎病变。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcib2rRYDeBbwPHic5cdicPTguyuiafa7qHXrm1hscCfGiadBGmwBoyx6e1KwA/0?wx_fmt=jpeg膝关节的结构是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，膝关节一旦受寒非常容易引发关节类疾病，而且季节交替期间，症状会更加明显。
是什么在影响你的膝关节？影响膝关节状况的主要是年龄、运动、天气、体重等因素。关节是一种“消磨品”，不是越磨越耐用，而是越磨越老化，一般30岁后进入普遍发病期，所以应该好好保养。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcib2tbXJOKJtqzyWjkCsOC7YhHQV9GibUMgIlIS7frloiauHbJhakcwnGew/0?wx_fmt=jpeg虽然因年龄增长、产后钙流失或绝经女性雌激素缺乏等原因导致的膝关节退行性病变不可逆，但在日常生活中，从运动、减肥、保暖等方面做好对关节的保护，可延缓其衰老进程。
天冷了我们该如何保护膝盖？
1注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcibnMHB7RkzTc71iaLalxPJItXa4jwGrTfnO8VVFW5n8szpqCanlEibvP9Q/0?wx_fmt=jpeg特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气少穿裙子，某些膝关节炎症，其实也是一种冻出来的“裙装病”。
2膝冷时拨揉伏兔穴伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcib9PW57KyD0HTNqqSL1FMlftqFEfibiaUkLibHXa54HT5T2byCoK1zWu5jA/0?wx_fmt=jpeg膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热感为佳。
3合理饮食多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcib1DNicOJaR6VY3xWXf7ibAWepP9xQ2WiagNPjz9B9a55tDvYRpXvRQo8kw/0?wx_fmt=jpeg坚持按时吃饭，避免肥胖，但也不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，帮助维持体温。
4热敷膝盖https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcib4dZWgmRp4Q47XOrVpoDzw2s0nAmkIpzOTzKAUSUFwTqcnb5xbGg8sA/0?wx_fmt=jpeg
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。
5多晒太阳https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/8Ler56mOSMwhD7BlyJHYiagsmJ4XvEWcibFf3wInZP5EPkUlAibmbSNxJUOmz1ct3YHGSjDNtHdxS3JpMupW35EYA/0?wx_fmt=jpeg多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
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天冷降温了，请照顾好你的膝盖呵护关节，乐走天下保护骨关节，从现在开始
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中国国际骨关节医疗中心温馨提示保护骨关节·从现在开始越早治疗·效果越好
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