 点蓝字关注“康复治疗师” ID:cnkfzls
商城 考试 课堂 培训 直播 特价 骨盆前倾和腰椎过度前凸是现代人比较常见的体态问题，也是造成腰痛的重要原因。而腰肌因为是造成这种常见姿势功能障碍的主要肌肉，因此常常被提及。今天我们就来了解腰大肌的评估和治疗。
图片来源：骨盆解剖及功能训练图解
起点：起于T12-L4横突、椎体及相应椎间盘外侧。
上固定：（双侧收缩）屈髋；（单侧收缩）屈髋外旋股骨。 （单侧收缩）脊柱向同侧侧屈和对侧旋转。 拮抗：臀大肌、腹直肌、腘绳肌、腹内斜肌。 协同：腰方肌、竖脊肌、腹外斜肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、股直肌、耻骨肌。
腰大肌和髂肌组成髂腰肌，髂腰肌是构成髋部屈肌群的主要肌肉，是构成屈髋功能的主要单位。但是腰大肌和髂肌在功能上却有些许差异。髂肌源于骨盆内和骨盆的髂耻隆起，髂肌杠杆臂短相较于腰大肌有更强的屈髋能力。而腰大肌大部分都附着在脊柱上，具有稳定脊柱和保持姿势的重要作用。
下背部至骶髂关节痛； 腹部、腹股沟和大腿前内侧疼痛；
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 动作要领：双脚与肩同宽，自然站立，眼睛平视前方。从侧面观察患者骨盆是否有前倾/后倾问题。若骨盆前倾，腰椎曲度变大，则说明腰大肌紧张变短。
需要注意的是体态改变与症状不成正比，即使没有体态问题也可能会出现腰大肌紧张。所以即使没有体态问题，但是有症状，可以再进行下一个测试。
动作要领：站立位，双脚与肩同宽并微微外八，治疗师将手放在患者腰部，嘱患者后仰，看患者有无出现腰痛。如果没有出现症状可以双脚微微内八，重复以上测试，看患者有无出现腰痛或者症状加重的情况。动作要领：站立位，右侧脚外八，左侧内八站立，治疗师将手放在患者腰部，嘱患者后仰，这时候如果症状加重，说明左侧腰大肌出现问题。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 操作要领：患者仰卧屈膝，从腹直肌外上筋膜到肚脐以下，向内向下触诊，寻找痛点。痛点一般在肚脐以下位置。
了解详情 不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 操作要领：患者仰卧屈膝，治疗师双手指尖在腹直肌外侧缓慢切入，向前向下然后向治疗师身体方向剥。（还有一个手法是双手指尖向下然后向治疗师方向之后再向前推）。先从上到下较轻的手法松解一遍，然后再用较大的力松解一遍。
动作要领：身体直立，右脚向前迈一大步。前膝屈曲90°，不要超过脚尖。保持脊柱直立。双脚的脚尖朝前，左腿伸展，脚跟离开地面，双手掐腰保持对称，臀部下落到目标肌群有牵拉感，保持30s，换方向。动作要领：取仰卧位，双脚着地，与肩同宽，屈曲双膝。左腿向一侧移动，同时双脚保持着地。右髋抬离地面，保持拉伸。换方向。如骶髂部位不适，在提髋时保持腿直立。
图片来源：运动疗法与作业治疗 腰痛人群睡觉仰卧时的枕头高度要合适，并且可以在腿下垫个小圆枕。目的是降低椎间盘压力，减少椎间盘后突倾向，同时降低髂腰肌和坐骨神经的张力。
孕妇睡觉时要尽量保持舒适的姿势，可以尝试左侧卧位的睡姿，在腹部下面放一个枕头，双腿和膝盖保持弯曲，两腿之间放一个枕头，这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑，以减轻子宫对腹腔和背部的压迫。
不用开刀的“手术“新学科-软组织松解术 低成本，高效率 物理康复及手法概述-免费看 立即学习 http://cnkf.cn/rzzsjs ▼点击下方阅读原文了解更多线上课程
阅读原文 | 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡