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朝文 训练经验 ID gh_7be08f918042
运动康复是目前健身行业运用的最多的词语，而很多时候我们会误解运动康复，各式各样的跟运动谈不上边的也叫运动康复。在处理各类软组织、肌肉、伤病等问题中有很多方式和方法，每一种方式方法都会有不同的效果，也有属于方式方法的归类，如软组织疼痛处理技术、如传统按摩手法技术、如拉伸疗法、如伤科手法技术、如脊柱正骨技术等等，而我们不能说哪一种方法就是适用于全部问题处理的，很多时候我们会把方法名称进行混淆，把一种方法当成万能钥匙包治百病。而很多时候我们只看到方法所产生的正面效果，而不考虑负面因素，而导致问题的重复产生和思想的单一以及固化。问题的处理应该从生活中整体得考虑入手，细到生活中的点点滴滴，问题都是积累而来因此处理的方式也有多种，而这取决于每个不同的问题时期而定。
运动康复，简而言之就是用自我的运动方式去改善我们的身体问题，达到身体康复健康的一个标准。人体每日从事的各类活动就是运动，因此活动就是人体康复的过程，而在这个过程中有很多方面的注意事情，是因为我们本身没有这样的活动空间，而制造出来的空间，而他活动功能不适应环境的需求所以活动的康复功能根本上就是无效的 ，当还原到生活时有可能产生不同问题，甚至你的运动康复就是一种损伤机制。 千百年来在环境适应过程中我们人类产生了各式各样的工作种类，而最基本的就是在活动空间中身体去适应各类工作习惯，产生单一的活动空间，但是在没有现代社会的进步时，我们人类还可以参加各类生活活动来达到身体平衡的效果，而不至于产生单一问题的积累，所以很多时候都会很健康的生活着。而现在文明的进展工作生活的单一方式越来越多，而且又没有多余的活动空间进行活动，所以产生更多问题的积累。
其实想要改善问题其实很简单，就是让身体活动起来平衡因为我们单一的方式而产生的积累，而现在活动方式的减少，因此健身房和各类运动种类是大家活动的平衡点，但是由于对健身知识的影响传输出现很多不一样的问题积累，因此大家都忙于参加各类学习，然后大家忽略了人体最基础的活动方式就是，自身问题的循序渐进，而且每个地域的人群，饮食习惯，等问题没有进行合理的调整，所有人参与训练时都是统一的运动模式和测试标准进行，有些人刚开始不适合力量训练也在做力量训练，有的人不适合跑步也在跑步，有的人不适合游泳也在游戏，不考虑自身情况而进行运动调整。
运动康复应该是主动的活动，在目前运动训练当中，运动康复定义还不完善，本身运动康复没有标准动作，没有标准重量，没有标准，因为每个人都是一个个体，运动训练因根据每个人个体去设计和对环境的适应标准。而不是建立一个标准让所有人去适应，比如长期在山里活动的人和城市里活动的人能按照一个标准进行测试吗？一个运动员能和IT工作者进行一个标准测试吗？数据的建立，和环境的模仿只是康复过程中的适应，但不能真正的适应每一个人。 人类活动过程就是康复，活动起来后身体就能增加身体的平衡，肌肉组织间的柔软，弹性等，而不是人为的训练，所以活动的方式越简单效果越好，并把动作融入到生活当中，简单的动作协调全身。而在这个活动过程中我们应该关注的是每一个个体对于活动的要求，时间 空间 内容 效果等问题，而不是盲目的进行无效的活动，比如说肩颈劳损的这一类人，最初的改善方式，应该是从脚的位置开始，慢慢增加核心控制的同时增加手臂远端的活动开始，而不是来就是改善劳损部位的肌肉。因为劳损部位本来没有活动功能状态硬要增加的话就是强行而为。
问题都是在我们生活中积累产生，运动康复的思想应该是把运动还原到生活中去，这样才能在生活中彻底把问题改善。而且运动康复虽然能解决很多问题，但是也依赖于我们对生活的理解，所以想要明白更多问题，就需要对不同人群的生活的认真感受，不同人群的生活方式和特点，才能真正有效的自我感知融入运动当中，什么时候该调节该转换等等问题。简单一点 学会生活就学会了康复，运动过程就是生活活动过程。
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