你对自己的睡眠满意吗?

　　睡眠是周期性的生理活动
　　每晚的睡眠是由几个周而复始的睡眠周期组成的, 每个睡眠周期约70～90分钟.根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化, 睡眠周期由非快速眼动睡眠（分为S1、S2、S3与S4期）与快速眼动睡眠两部分组成.经研究, 占整个睡眠时间55％的S1与S2期睡眠, 对恢复疲劳无重要作用.
　　一生中均会遭遇失眠
　　大多数人都有失眠的经历, 因为引起短期失眠的原因很多, 如环境嘈杂、精神刺激、睡眠节律紊乱（上夜班、时差改变）、睡眠场所变化等.慢性失眠多由器质性病变或非刺激性因素导致.器质性病变包括夜间癫痫发作、睡眠呼吸暂停综合征、夜间支气管哮喘发作、充血性心力衰竭端坐呼吸等；非刺激性因素主要是焦虑、忧郁等精神因素.
　　睡眠认识的两个误区
　　很多人的失眠都与认识上的误区有关, 有的完全由认识误区导致失眠, 并有神经官能症的种种表现；有的因认识误区而使原有的失眠加重.
　　误区一：睡眠时间少就是失眠.有些人只计较睡眠时间而忽视睡眠质量, 由于睡眠时间少而忧心忡忡、惶惶不安.实际上, 如果睡眠中省却了对恢复疲劳无用而占时间较多的S1与S2期睡眠, 那么一夜睡4个小时就足够了.在生活中也不难发现, 有的人长期睡眠时间偏少, 但精力充沛；而有的人（如早老性痴呆）, 几乎整日处于瞌睡状态, 但精神萎靡, 疲惫不堪.后面这种人主要是缺少S3与S4期睡眠.
　　误区二：把做梦与睡眠不好相联系.其实, 在快速眼动睡眠中, 每个人都有精神活动, 醒后能够回忆起来, 那就是梦.有梦的体验者, 说明大脑有良好的记忆功能, 这是健康的表现.从某种意义上讲, 多梦者很可能成为长寿者.
　　如何对待失眠
　　对于短期失眠来说, 只要能把引起失眠的原因消除即可, 或进行自我调节, 待适应后就能恢复正常睡眠.对于由器质性病变导致的慢性失眠者, 主要是治疗相应的器质性病变；对于由精神因素引起的慢性失眠者, 可进行抗焦虑、抗忧郁治疗, 以及进行心理疏导.