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来源: 2015-3-31 20:41:10 显示全部楼层 |阅读模式

腰背肌的最好训练方法

相关标签： 求教训练最好方法

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2015-3-31 21:04:04 显示全部楼层

桥式运动，小燕飞动作！都可以练习腰背肌！

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2015-4-1 16:40:43 显示全部楼层

还有坐姿划船，平板划船，俯身哑铃划船，俯身杠铃划船，反飞鸟，山羊挺身，飞燕，俯卧异侧抬臂，抬腿，同时抬，同侧抬等，俯跪也可以……普拉提好多动作也可以，利用十字夹胸器做转腰，利用药球，壶玲都可以……太多了

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2015-3-31 21:45:28 显示全部楼层

跪位平衡、站立弯腰挺身

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2015-3-31 20:44:18 显示全部楼层

最好训练方法是坚持再坚持。

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2015-3-31 20:46:02 显示全部楼层

关晓波发表于 2015-3-31 20:44
最好训练方法是坚持再坚持。

有具体的训练方法吗

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2015-3-31 21:30:41 显示全部楼层

游泳最好，全身都锻炼

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2015-3-31 21:35:24 显示全部楼层

伏地挺身

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2015-3-31 21:59:23 显示全部楼层

我也覺得雙橋運動比較好

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2015-3-31 23:25:21 显示全部楼层

还是双桥

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2015-4-1 09:32:40 显示全部楼层

卧位练习

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