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求教
美丽邂逅
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美丽邂逅
2015-3-31 20:41:10
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腰背肌的最好训练方法
标签
求教 训练 最好 方法
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小巫龙

2015-3-31 21:04:04

桥式运动，小燕飞动作！都可以练习腰背肌！
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私人教练颜阳

2015-4-1 16:40:43

还有坐姿划船，平板划船，俯身哑铃划船，俯身杠铃划船，反飞鸟，山羊挺身，飞燕，俯卧异侧抬臂，抬腿，同时抬，同侧抬等，俯跪也可以……普拉提好多动作也可以，利用十字夹胸器做转腰，利用药球，壶玲都可以……太多了
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自由风

2015-3-31 21:45:28

跪位平衡、站立弯腰挺身
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关晓波

2015-3-31 20:44:18

最好训练方法是坚持再坚持。
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美丽邂逅

2015-3-31 20:46:02

关晓波 发表于 2015-3-31 20:44
最好训练方法是坚持再坚持。

有具体的训练方法吗
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62120

2015-3-31 21:30:41

游泳最好，全身都锻炼
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蜗牛宝贝

2015-3-31 21:35:24

伏地挺身
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remember

2015-3-31 21:59:23

我也覺得雙橋運動比較好
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朱朱朱

2015-3-31 23:25:21

还是双桥
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排骨也疯狂

2015-4-1 09:32:40

卧位练习
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精彩评论20

小巫龙

2015-3-31 21:04:04

桥式运动，小燕飞动作！都可以练习腰背肌！
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私人教练颜阳

2015-4-1 16:40:43

还有坐姿划船，平板划船，俯身哑铃划船，俯身杠铃划船，反飞鸟，山羊挺身，飞燕，俯卧异侧抬臂，抬腿，同时抬，同侧抬等，俯跪也可以……普拉提好多动作也可以，利用十字夹胸器做转腰，利用药球，壶玲都可以……太多了
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自由风

2015-3-31 21:45:28

跪位平衡、站立弯腰挺身
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关晓波

2015-3-31 20:44:18

最好训练方法是坚持再坚持。
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2015-3-31 20:46:02

关晓波 发表于 2015-3-31 20:44
最好训练方法是坚持再坚持。

有具体的训练方法吗
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62120

2015-3-31 21:30:41

游泳最好，全身都锻炼
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蜗牛宝贝

2015-3-31 21:35:24

伏地挺身
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我也覺得雙橋運動比較好
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朱朱朱

2015-3-31 23:25:21

还是双桥
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排骨也疯狂

2015-4-1 09:32:40

卧位练习
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