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久坐，

是现代人普遍的生活方式，

也是一种可怕的生活方式。

纵观人类几十万年的进化演变史，

从来没有哪个时期像如今一样坐着度日。

以前我们打猎、奔跑、穿行在山野中，

现在我们坐着，窝着，禁锢在椅子里。

我们白天坐着工作、坐着吃饭，坐着聊天，

坐着玩手机、坐着打电脑、坐着看电视，

上帝赐予我们完美的躯体，

就这么让我们坐毁了。

本来我们可以适应山河湖海的身体。

现在只能适应沙发和板凳。

网上有一句话其实很有道理，

嘴巴是会骗人的，但身体不会。

你对待自己的生活方式，

无论怎样掩盖，

都会通过身体形态表现出来。

回到正题

久坐的危害实在太多，

今天我们呼应题目，只讲两个会变得又扁又平的地方。

1.扁平臀

这个比较好理解。

臀部体积最大的就是臀大肌。

臀大肌，

起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，

肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，

止于臀肌粗隆和髂胫束。

主要功能是伸髋。

而坐位状态下，

臀大肌处于拉长伸展无力松弛的状态，

久而久之，自然就成了这样。

关于臀大肌的锻炼，深蹲和臀桥都是不错的选择。

2.扁平足

这个就比较难以理解了。

怎么久坐还能把脚坐平了。

我又不是坐在脚上。

下面我们就来分析一下。

久坐，

最容易引起下交叉，

也就是骨盆前倾的状态，

骨盆在前倾的状态下，

髋臼窝的位置会相对改变，

此时（敲黑板啦），股骨会发生内旋的改变。

这也和臀大肌无力有关，

臀大肌可以使股骨外旋，

臀大肌无力，股骨外旋的能力就会降低。

而股骨内旋的话，

我们在行走，跑步的过程中，

会慢慢导致膝关节内扣的现象，

我们常说的X型腿也就产生了。

此时（再敲黑板），胫骨也会相应内旋，

但其相对于股骨来说角度要小一些，

胫骨内旋，施加在内侧足弓的压力就会增大，

久而久之，

足弓就慢慢塌陷下去了。

日积月累，扁平足应运而生。

但是，扁平足的危害实在是多不胜数，

不能剧烈运动，不能长跑，下肢力学改变，

等等等等

如何矫正呢？

只靠练脚就够了吗？

这一点，小编就不多言了。

今晚有个免费直播，

给大家答案。

注意，即使你错过了也不要紧，

我们的直播永久保存，

随进随听。

一次进入，永久复听。

还等什么呢？

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是现代人普遍的生活方式，

也是一种可怕的生活方式。

纵观人类几十万年的进化演变史，

从来没有哪个时期像如今一样坐着度日。

以前我们打猎、奔跑、穿行在山野中，

现在我们坐着，窝着，禁锢在椅子里。

我们白天坐着工作、坐着吃饭，坐着聊天，

坐着玩手机、坐着打电脑、坐着看电视，

上帝赐予我们完美的躯体，

就这么让我们坐毁了。

本来我们可以适应山河湖海的身体。

现在只能适应沙发和板凳。

网上有一句话其实很有道理，

嘴巴是会骗人的，但身体不会。

你对待自己的生活方式，

无论怎样掩盖，

都会通过身体形态表现出来。

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久坐的危害实在太多，

今天我们呼应题目，只讲两个会变得又扁又平的地方。

1.扁平臀

这个比较好理解。

臀部体积最大的就是臀大肌。

臀大肌，

起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，

肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，

止于臀肌粗隆和髂胫束。

主要功能是伸髋。

而坐位状态下，

臀大肌处于拉长伸展无力松弛的状态，

久而久之，自然就成了这样。

关于臀大肌的锻炼，深蹲和臀桥都是不错的选择。

2.扁平足

这个就比较难以理解了。

怎么久坐还能把脚坐平了。

我又不是坐在脚上。

下面我们就来分析一下。

久坐，

最容易引起下交叉，

也就是骨盆前倾的状态，

骨盆在前倾的状态下，

髋臼窝的位置会相对改变，

此时（敲黑板啦），股骨会发生内旋的改变。

这也和臀大肌无力有关，

臀大肌可以使股骨外旋，

臀大肌无力，股骨外旋的能力就会降低。

而股骨内旋的话，

我们在行走，跑步的过程中，

会慢慢导致膝关节内扣的现象，

我们常说的X型腿也就产生了。

此时（再敲黑板），胫骨也会相应内旋，

但其相对于股骨来说角度要小一些，

胫骨内旋，施加在内侧足弓的压力就会增大，

久而久之，

足弓就慢慢塌陷下去了。

日积月累，扁平足应运而生。

但是，扁平足的危害实在是多不胜数，

不能剧烈运动，不能长跑，下肢力学改变，

等等等等

如何矫正呢？

只靠练脚就够了吗？

这一点，小编就不多言了。

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