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1.X/O型腿的分析和康复策略

我们可以先看看自己的腿型，下面可以对号入座。

如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。

如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿。

如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿。

如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。除去遗传或肿瘤等情况，大多是由一些日常的不正常走路、站立姿势造成。

X型腿，又叫“膝外翻”。如果说O型腿是男女兼有，那么X型腿真的是多发于女性了。

XO型腿，其实也算是X型腿的一种。不过XO型腿的问题，不止出在膝关节，还出现在踝关节。

怎么办呢？本次直播告诉你（只需9.9）。

运动康复学学士，精通运动解剖学，曾就职于省级甲等医院康复科，师从脊近完美朱国苗博士。担任国内顶级运动员康复指导，擅长运动损伤（网球肘、高尔夫球肘、跑步损伤等）疼痛的评估及运动康复。

2.上下交叉等不良体态的深层原因。

上交叉——圆肩驼背头前引，多是由于颈深屈肌和中下斜方肌无力，上斜方肌和胸大/小肌紧张造成的体态。

下交叉——挺腹屈髋臀下垂，多是由于屈髋肌如腰大肌/腹股直肌、竖脊肌等紧张，臀肌和腹肌无力造成的不良体态。

我们一直都这样认为，诚然，这些不良体态固然有前后肌力的不平衡，但是只从这个角度考虑已经OUT啦！

怎么办呢？我们直播聊聊吧（只需9.9）。

康复治疗学学士，赴美国Creighton大学进修运动控制课程，回国后跟随朱国苗博士学习疼痛处理方法，擅长肌骨系统、神经系统的评估与康复。

咨询课程，扫码更方便

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如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿。

如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿。

如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。除去遗传或肿瘤等情况，大多是由一些日常的不正常走路、站立姿势造成。

X型腿，又叫“膝外翻”。如果说O型腿是男女兼有，那么X型腿真的是多发于女性了。

XO型腿，其实也算是X型腿的一种。不过XO型腿的问题，不止出在膝关节，还出现在踝关节。

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运动康复学学士，精通运动解剖学，曾就职于省级甲等医院康复科，师从脊近完美朱国苗博士。担任国内顶级运动员康复指导，擅长运动损伤（网球肘、高尔夫球肘、跑步损伤等）疼痛的评估及运动康复。

2.上下交叉等不良体态的深层原因。

上交叉——圆肩驼背头前引，多是由于颈深屈肌和中下斜方肌无力，上斜方肌和胸大/小肌紧张造成的体态。

下交叉——挺腹屈髋臀下垂，多是由于屈髋肌如腰大肌/腹股直肌、竖脊肌等紧张，臀肌和腹肌无力造成的不良体态。

我们一直都这样认为，诚然，这些不良体态固然有前后肌力的不平衡，但是只从这个角度考虑已经OUT啦！

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