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2016年最后一天，

朋友圈已经被众多好友的年终心得，

众多公众号的年终总结刷屏了，

好像在这个特殊的日子不说点什么，

这一年就跟没过似的。

但事实并不是这个样子，

这一年365天，

你的所作所为，一言一行，

最终都会通过你的身体反映出来，

谁也骗不了谁。

下面，我们就一起来对应一下，

2016这一年，你到底对你的身体都做了些什么好事？

1.背好像驼了，个子好像矮了；

回想这一年，好像总是有朋友说自己驼背了。

拜托，怎么可能？我可是标准直男好不好。

但转念一想，貌似自己确实总是不自觉地猫腰低头，如果有这种情况，各位一定要警惕了。

除此之外，还有可能会使自己视觉上看上去不如实际“高一些”，这是怎么回事呢？

罪魁祸首——低头玩手机！

圆肩驼背头前引是典型的上交叉体态，形成的原因多是伏案工作，低头玩手机等不良习惯，长时间如此，可能会使人看上去精神状态不佳，而实际上也确实精神状态不好，比如头晕头痛，失眠耳鸣等，如果有，请一定——挺起胸膛，收紧下巴，不止能够改变体态，还能提神精神状态哦。

2.腰围增长比年龄工资都要快；

总结这一年，酒场饭局无数，啤的红的白的洋的黄的，总的来说，喝的总比吐的多，点的总比吃的多，胖的总比瘦的多，吹的总比说的多。

但是不知不觉，我们的肚子总是在提醒自己年岁的增长，再配合多数人久坐办公的习惯和状态，骨盆前倾在一定程度上也会增大肚子看上去的视觉效果。

怎么办呢？

拒绝久坐，参加运动，

控制饮食，荤中配素。

3.人不分贵贱，肩却有高低；

这可能也是越来越多的人发现自己存在的问题，起因有很多，其中单肩包可以说是在责难逃，长期佩戴单肩装备，会使肩膀不自觉向一边耸起，久而久之，自然背包一侧肩膀就会高起来。

另外，许多诸如羽毛球、网球等单边运动也会使得一侧的肌肉发达，如果没有针对性的配合全面训练，看上去也会出现一肩高一肩低的现象。

除此之外，其实还有很多不良体态的形成都和我们的日常习惯有关，开始可能只是功能性改变，到后来也许就是结构性问题了。

语言也许有迷惑性，但身体却不会说谎，

你的一举一动，生活态度，作息方式最后都会通过身体的形态反映出来，所以，在你的2017计划里，请加上一句——善待自己的身体。

朋友可能天涯海角，

亲人可能千里之外，

爱人可能两地分居，

只有你的身体，一直陪伴着你。

陪你吃喝，陪你喜怒，

陪你熬夜，陪你加班，

也可能陪你运动，陪你放松，

陪你远游，陪你冥想，

2017，请善待你最亲密的身体。

我保证，这是今年最后一个预（广）告（告）——————

12月31日直播——上下交叉等不良体态的深层揭秘，年底最后一次直播，长按下方二维码即可进入。

如果您没有时间或者已经错过也没有关系，我们的直播永久保存，一次进入，永久复听，随时都可进入直播间学习。

更多下肢部精细解剖与徒手治疗和运动康复的内容，还可以报名参加我们年后的课程，详情请点击康复治疗师认证课程G105，2月24~26日，膝踝损伤系统评估与精准康复高级班

咨询课程，扫码更方便

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怎么办呢？

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另外，许多诸如羽毛球、网球等单边运动也会使得一侧的肌肉发达，如果没有针对性的配合全面训练，看上去也会出现一肩高一肩低的现象。

除此之外，其实还有很多不良体态的形成都和我们的日常习惯有关，开始可能只是功能性改变，到后来也许就是结构性问题了。

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朋友可能天涯海角，

亲人可能千里之外，

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只有你的身体，一直陪伴着你。

陪你吃喝，陪你喜怒，

陪你熬夜，陪你加班，

也可能陪你运动，陪你放松，

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