微信号

功能介绍

高度紧张的都市工作生活习惯

给现代人带来各种各样的身体问题

作为一家专业疼痛理疗机构

我们深知

大多数人都是处在

并不疼痛，但也并不健康的中间地带

即所谓的“亚健康”

如果你经常感觉到疲惫

如果你的身体总是隐隐不适

如果你被健忘、焦虑、失眠等问题困扰

如果你希望在更专业人士的指导锻炼身体，放松心灵

欢迎参加我们特别推出的

脊近完美-瑜伽专项课程

他们都在练习瑜伽

国民女神涛发出的一组照片，并附词说：喧嚣中宁静，繁忙中超然。

紫薇格格不管工作多忙抽空也会找来瑜伽老师进行练习，在《我们相爱吧》节目中可以看出，格格绝对是瑜伽老手了。

而如果要说瑜伽老手，大家最熟悉的应该是“娘娘”孙俪，娘娘练习瑜伽12年，算是圈里最忠实的老粉丝了。不仅自己练习，更是带动了一家人的瑜伽练习！

超哥表示不服气，向娘娘发出挑战了！

我们的课程适合哪些人？

所有人！

如果一定要找出它的不适合人群，就如现代瑜伽创始人——艾扬格大师所说的：瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。

因此，

如果你希望改善健康水平

如果你希望提高自己生活质量

如果你希望进一步影响和帮助到家人和朋友

就来参加我们的课程吧！

通过瑜伽你可以获得什么？

1、更美：塑造良好身体姿态

在日常生活中增加正确的骨骼排列意识，改变姿态；

改善形体协调性；

塑造扁平腹部；

美化肌肉线条、增加肌群力量及稳定性。

2、 更健康：防止运动损伤，加速身体康复

提高身体平衡机能；

缓解下背部，肩颈不适；

提高身体柔韧性，增加关节活动范围，增加脊柱灵活；

增进神经肌肉控制能力，使运动更安全省力；

增强本体感觉，修正错误动作模式，预防运动损伤。

3、更快乐：促进身心协调，缓解不良情绪

通过动作训练放松筋膜，舒缓神经，可以非常有效地释放不良情绪、缓解焦虑、改善失眠等问题，使人头脑清晰，身心愉悦。

然而，许多朋友面临的一个最大问题就是

如何找到好的锻炼场所

如何找到好的指导老师

在无指导或不专业指导下锻炼

不仅不能帮助身体恢复健康

反而可能带来更大损伤

因此才会有下面这种报道——

无论瑜伽、普拉提或是任何健身动作

其发挥效果的前提有两个：

第一、动作适合自身情况

第二、完成动作足够标准

然而这两点

对于一个没有得到专业指导的人来说

很难实现

我们通过一个常见的小动作来看看

不正确的姿势是如何给我们的身体带来损伤的

如下图是典型的前屈练习：

一些人在进行此项练习后会感到腰部疼痛，这是因为他们实际采取的是左图中的错误姿势——含胸拱背，脊柱没能延展，腰椎部位会产生挤压，因此导致腰痛。

而正确的身体前屈体式应该如右图，在保持脊柱延展的前提下进行前屈，如果前屈幅度不够可以逐渐训练或借助辅具，但决不能通过腰椎代偿的方式强行达到前屈幅度。

为什么要选择我们？

1、理论扎实，技术专业

在精准肌肉骨骼解剖的基础上，融入筋膜训练和神经稳定技术，结合每一位学员独特身体情况，科学设计训练动作并予以针对性指导。

肌骨解剖

姿势是肌肉骨骼系统表现的静态结果，动作则是一串姿势的连接。因此，想要维持良好的体态与活动姿势，避免长期处于不良姿势造成的慢性疼痛和肌骨关节损伤，必须建立正确的动作模式。所谓move well then move often，意思即为“正确动，经常动”。

筋膜理论

筋膜即结缔组织，具有塑形、运动、供给、交流四大作用。负责构成身体结构、塑造体形、维持肌肉张力、使四肢运动、为身体提供支撑、保护、覆盖和填充。同时，由于筋膜无处不在，其在人体新陈代谢、人对于运动和身体活动的内在感知及体内信息的传递过程中起着不可或缺的作用。

DNS（动态神经稳定技术）

中枢神经系统设定了人体姿势、动作、步态的控制程序。姿势活动的产生是中枢神经系统成熟的结果。婴儿从0岁到1岁每阶段习得的每一个动作就是大脑一步步习得如何控制身体的过程。因此，每个阶段的发育动作都是一个测试动作，同时也是最好的训练动作。

2、针对性强，避免盲从

每一个人的身体都是独特的。在课程开始前，会为每一位学员进行全身评估（包括静态姿势、呼吸模式、平衡模式、运动模式、肌肉长度和力量、软组织等评估），根据学员体质特征、体能情况和练习需求来推荐和安排适合当下身体需求的课程。

3、小班教学，便于指导

班级人数控制在5-10人，方便指导老师及时关注到每一位学员情况，并给予手把手教学，帮助每一位学员真正掌握动作要领，配合正确的呼吸模式，避免初学者常见的练习误区和干扰，防止不当练习造成的身体损伤。

我们可以提供哪些训练项目？

阿斯汤加瑜伽  Ashtanga

Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。

流瑜伽  Flow

流瑜伽是Ashtanga(阿斯汤加)瑜伽的简易形式，适合初学者。流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。

哈达瑜伽  HaTha

哈达瑜伽这是一种传统的瑜伽练习，适合任何级别的练习者，对身体的各部位进行科学而平衡的伸展和锻炼，达到疏通经脉、改善呼吸、平衡身心的功效。

Ha代表着太阳,tha代表着月亮, Hatha 瑜伽则将两种完全相反的精神结合起来,使他们彼此互补，既具有男性的力度又具有女性的柔韧度。

儿童瑜伽 Kids Yoga

这是一套充满乐趣且吸引人的课程探索瑜伽体式，放松的练习。发展儿童的力量，灵活性，专注力和信心。适合儿童。

女性瑜伽 Woman Yoga

本套课程可以更好的帮助女性缓解生理及心理上的不适，对经前焦虑、乳房胀痛；月经不调、痛经有缓解作用，也特别合准备备孕或产后修复，以及更年期的女性习练。

普拉提 Pilates 

普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制，配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

核心力量 CoreStength

此课程就重点关注身体中段区域的深层肌肉锻炼。对消除腰腹部的赘肉非常有帮助，并且坚固稳定的核心肌群能有效帮助到学员之后的瑜伽练习。可以增强身体控制力和平衡力，使身体的姿态优美挺拔。

           导师介绍           

你的气质里藏着你练过的瑜伽     

运动康复师：黄小丫

黄小丫，毕业于上海复旦大学医学院，曾先后工作于上海市第九人民医院和上海市同济医院，美国瑜伽联盟认证理疗瑜伽导师，普拉提认证导师，擅长高低肩、骨盆歪斜和长短腿等体态矫正、脊柱侧弯矫正训练和女性产后康复训练。

运动康复师：陈陶益

陈陶益，运动康复师，中级按摩师，继续再学习普拉提、理想人体运动等运动康复课程。曾于上海瑞金医院康复科实习1年。擅长纠正体态，改善圆肩驼背，改善头颈腰不适，脊柱调理。

课程安排是如何？

1. 瑜伽小班基础课程：

滚动式开课，每节课5-10人，每周2-5次，初期没有任何基础的练习者

2. 普拉提小班基础课程：

滚动式开课，每节课5-10人，每周2-5次，初期没有任何基础的练习者

3. 瑜伽进阶课程：

每周固定时间开课，每节课5-10人，每周1-3次，具有一定基础的练习者

4. 普拉提进阶课程：

每周固定时间开课，每节课5-10人，每周1-3次，具有一定基础的练习者

5. 主题课程：

每周固定开课，每节课3-5人，每周2-4次，特定需求的人，例如：肩颈理疗、备孕课程、产后修复、普拉提床，脊柱课程等等，每次划卡两次

额外福利：

报名以上任一课程者均可免费获赠原价200元的体态评估一次！

   咨询及报名方式   

脊近完美客服预约

电话：021-55278026

地址：上海市杨浦区长阳路1687号长阳谷6号楼6201室

扫描右方二维码添加客服微信

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高度紧张的都市工作生活习惯

给现代人带来各种各样的身体问题

作为一家专业疼痛理疗机构

我们深知

大多数人都是处在

并不疼痛，但也并不健康的中间地带

即所谓的“亚健康”

如果你经常感觉到疲惫

如果你的身体总是隐隐不适

如果你被健忘、焦虑、失眠等问题困扰

如果你希望在更专业人士的指导锻炼身体，放松心灵

欢迎参加我们特别推出的

脊近完美-瑜伽专项课程

他们都在练习瑜伽

国民女神涛发出的一组照片，并附词说：喧嚣中宁静，繁忙中超然。

紫薇格格不管工作多忙抽空也会找来瑜伽老师进行练习，在《我们相爱吧》节目中可以看出，格格绝对是瑜伽老手了。

而如果要说瑜伽老手，大家最熟悉的应该是“娘娘”孙俪，娘娘练习瑜伽12年，算是圈里最忠实的老粉丝了。不仅自己练习，更是带动了一家人的瑜伽练习！

超哥表示不服气，向娘娘发出挑战了！

我们的课程适合哪些人？

所有人！

如果一定要找出它的不适合人群，就如现代瑜伽创始人——艾扬格大师所说的：瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。

因此，

如果你希望改善健康水平

如果你希望提高自己生活质量

如果你希望进一步影响和帮助到家人和朋友

就来参加我们的课程吧！

通过瑜伽你可以获得什么？

1、更美：塑造良好身体姿态

在日常生活中增加正确的骨骼排列意识，改变姿态；

改善形体协调性；

塑造扁平腹部；

美化肌肉线条、增加肌群力量及稳定性。

2、 更健康：防止运动损伤，加速身体康复

提高身体平衡机能；

缓解下背部，肩颈不适；

提高身体柔韧性，增加关节活动范围，增加脊柱灵活；

增进神经肌肉控制能力，使运动更安全省力；

增强本体感觉，修正错误动作模式，预防运动损伤。

3、更快乐：促进身心协调，缓解不良情绪

通过动作训练放松筋膜，舒缓神经，可以非常有效地释放不良情绪、缓解焦虑、改善失眠等问题，使人头脑清晰，身心愉悦。

然而，许多朋友面临的一个最大问题就是

如何找到好的锻炼场所

如何找到好的指导老师

在无指导或不专业指导下锻炼

不仅不能帮助身体恢复健康

反而可能带来更大损伤

因此才会有下面这种报道——

无论瑜伽、普拉提或是任何健身动作

其发挥效果的前提有两个：

第一、动作适合自身情况

第二、完成动作足够标准

然而这两点

对于一个没有得到专业指导的人来说

很难实现

我们通过一个常见的小动作来看看

不正确的姿势是如何给我们的身体带来损伤的

如下图是典型的前屈练习：

一些人在进行此项练习后会感到腰部疼痛，这是因为他们实际采取的是左图中的错误姿势——含胸拱背，脊柱没能延展，腰椎部位会产生挤压，因此导致腰痛。

而正确的身体前屈体式应该如右图，在保持脊柱延展的前提下进行前屈，如果前屈幅度不够可以逐渐训练或借助辅具，但决不能通过腰椎代偿的方式强行达到前屈幅度。

为什么要选择我们？

1、理论扎实，技术专业

在精准肌肉骨骼解剖的基础上，融入筋膜训练和神经稳定技术，结合每一位学员独特身体情况，科学设计训练动作并予以针对性指导。

肌骨解剖

姿势是肌肉骨骼系统表现的静态结果，动作则是一串姿势的连接。因此，想要维持良好的体态与活动姿势，避免长期处于不良姿势造成的慢性疼痛和肌骨关节损伤，必须建立正确的动作模式。所谓move well then move often，意思即为“正确动，经常动”。

筋膜理论

筋膜即结缔组织，具有塑形、运动、供给、交流四大作用。负责构成身体结构、塑造体形、维持肌肉张力、使四肢运动、为身体提供支撑、保护、覆盖和填充。同时，由于筋膜无处不在，其在人体新陈代谢、人对于运动和身体活动的内在感知及体内信息的传递过程中起着不可或缺的作用。

DNS（动态神经稳定技术）

中枢神经系统设定了人体姿势、动作、步态的控制程序。姿势活动的产生是中枢神经系统成熟的结果。婴儿从0岁到1岁每阶段习得的每一个动作就是大脑一步步习得如何控制身体的过程。因此，每个阶段的发育动作都是一个测试动作，同时也是最好的训练动作。

2、针对性强，避免盲从

每一个人的身体都是独特的。在课程开始前，会为每一位学员进行全身评估（包括静态姿势、呼吸模式、平衡模式、运动模式、肌肉长度和力量、软组织等评估），根据学员体质特征、体能情况和练习需求来推荐和安排适合当下身体需求的课程。

3、小班教学，便于指导

班级人数控制在5-10人，方便指导老师及时关注到每一位学员情况，并给予手把手教学，帮助每一位学员真正掌握动作要领，配合正确的呼吸模式，避免初学者常见的练习误区和干扰，防止不当练习造成的身体损伤。

我们可以提供哪些训练项目？

阿斯汤加瑜伽  Ashtanga

Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。

流瑜伽  Flow

流瑜伽是Ashtanga(阿斯汤加)瑜伽的简易形式，适合初学者。流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。

哈达瑜伽  HaTha

哈达瑜伽这是一种传统的瑜伽练习，适合任何级别的练习者，对身体的各部位进行科学而平衡的伸展和锻炼，达到疏通经脉、改善呼吸、平衡身心的功效。

Ha代表着太阳,tha代表着月亮, Hatha 瑜伽则将两种完全相反的精神结合起来,使他们彼此互补，既具有男性的力度又具有女性的柔韧度。

儿童瑜伽 Kids Yoga

这是一套充满乐趣且吸引人的课程探索瑜伽体式，放松的练习。发展儿童的力量，灵活性，专注力和信心。适合儿童。

女性瑜伽 Woman Yoga

本套课程可以更好的帮助女性缓解生理及心理上的不适，对经前焦虑、乳房胀痛；月经不调、痛经有缓解作用，也特别合准备备孕或产后修复，以及更年期的女性习练。

普拉提 Pilates 

普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制，配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

核心力量 CoreStength

此课程就重点关注身体中段区域的深层肌肉锻炼。对消除腰腹部的赘肉非常有帮助，并且坚固稳定的核心肌群能有效帮助到学员之后的瑜伽练习。可以增强身体控制力和平衡力，使身体的姿态优美挺拔。

           导师介绍           

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运动康复师：黄小丫

黄小丫，毕业于上海复旦大学医学院，曾先后工作于上海市第九人民医院和上海市同济医院，美国瑜伽联盟认证理疗瑜伽导师，普拉提认证导师，擅长高低肩、骨盆歪斜和长短腿等体态矫正、脊柱侧弯矫正训练和女性产后康复训练。

运动康复师：陈陶益

陈陶益，运动康复师，中级按摩师，继续再学习普拉提、理想人体运动等运动康复课程。曾于上海瑞金医院康复科实习1年。擅长纠正体态，改善圆肩驼背，改善头颈腰不适，脊柱调理。

课程安排是如何？

1. 瑜伽小班基础课程：

滚动式开课，每节课5-10人，每周2-5次，初期没有任何基础的练习者

2. 普拉提小班基础课程：

滚动式开课，每节课5-10人，每周2-5次，初期没有任何基础的练习者

3. 瑜伽进阶课程：

每周固定时间开课，每节课5-10人，每周1-3次，具有一定基础的练习者

4. 普拉提进阶课程：

每周固定时间开课，每节课5-10人，每周1-3次，具有一定基础的练习者

5. 主题课程：

每周固定开课，每节课3-5人，每周2-4次，特定需求的人，例如：肩颈理疗、备孕课程、产后修复、普拉提床，脊柱课程等等，每次划卡两次

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