如何自我判断运动损伤的类型?

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张翔炜David 动作质量训练

读完这篇文章，你会了解到：

1.检查肌肉的方法

2.检查结缔组织的方法

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关节附近疼痛的原因可能有两种，一种是肌肉疼、一种是韧带、筋膜痛。如何区分检查这两种情况呢？

1.检查肌肉的方法

因为肌肉的特点是可以收缩，所以检查肌肉时，通过肌肉出力收缩但不产生关节活动的方法进行测试，这种方法称为抗阻检查。抗阻检查需要由专业人士的协助下进行。

（图中为肩关节肌力测试）

2.检查韧带筋膜的方法

因为韧带筋膜的特点是无法收缩，所以通过肌肉放松时让关节通过外力活动的方法进行测试，这种方法称为被动运动测试。被动活动需要由专业人士的协助下进行。

（图中为桡侧副韧带外翻测试）

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