长期低头工作,如何防止颈椎病?

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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

长期保持低头的姿势，对颈椎造成的压力和伤害是巨大的，我们看下方的图，不低头时，颈椎大概承担脑袋的重量；略微低15度，就是12公斤重量，一个大西瓜！低头四十五度，就相当于有一个小孩儿骑在你的脖子上！

这样长期的压力，小小的脖子怎么能承受得住呢？根部承受不了！再加上你锻炼吗？你锻炼脖子周围的肌肉吗？根本不锻炼！所以现在颈椎曲度变直，颈椎间盘突出，韧带增生钙化的人特别多！

颈椎康复千万条，防护第一条！特别是刚入职场的朋友们！一定要养成好习惯！已经工作好几年的朋友，想必颈椎已经出现问题了，你们快和新人说说过来人的经历！

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电脑一定要垫高，眼睛和电脑屏幕水平，你每天工作那么久，这一点是首先需要优化的！

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每隔40分钟，胳膊外旋，后背收紧，缓慢仰头20次，用时也就1分钟。

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最后送你一个颈椎操，每天做一遍，也就5分钟，做完之后前所未有的舒服啊！

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