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不少同学在备考时都有一个问题

制定的计划完不成怎么办

一般来说计划完不成无非两种原因

1.自控能力弱

问题：

容易受外界的干扰

一会儿刷刷抖音

一会儿看看新闻

爱把学习拖到最后

解决方法：

首先要避免外界的干扰，

尤其是容易受手机干扰的同学，

可以利用监督时间的APP对手机进行管理，

最好是找个人监督你。

2.计划安排不合理

问题：

计划太多

忽略了自己的学习能力

永远在追赶学习进度

出现焦虑情绪、甚至是厌学等心理

 

解决方法：

先制定一个大体的、全局的规划， 

一定要根据当天的复习计划，

调整第二天的计划，

当天还可以做一个简短的总结。

不知道怎么做计划的同学

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SMART原则简介

SMART原则包含五个原则分别是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Attainable）、具有一定相关性（Relevant）、明确截止时间（Time-bound），一般用于让员工制定工作计划，让他们更明确高效的工作，目前被广泛用于各类计划制定。

康复考试如何用Smart制定计划？

👇👇👇

计划足够具体（S）

错误示范：“明天开始复习康复考试”等

具体到：明天复习康复考试专业知识 肌张力评定知识点。

计划可衡量（M）

计划光具体还不够，

还需要有数字进行衡量，

这样才能知道是否达到了标准。

可以将上面的计划修改为：

复习计划：专业知识 康复评定基础1-3节，

学习时长：一个半小时。

计划可实现（A）

一定要综合评估自己的时间、水平，

制定的计划一定要能实现，

计划制定完之后先反思能不能做到，

如果不能的话，可以修改计划。

计划相关性（R）

计划一定是围绕康复考试进行的，

所有的任务都要与之相关，如：买菜、逛超市这类就不要写了。

计划是有截止时间的（T）

计划一定要有时间限制，

如果是每日计划，

就每天规定一个截止时间，

截止时间能给人紧迫感，

能最大限度的避免拖延。

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首先要避免外界的干扰，

尤其是容易受手机干扰的同学，

可以利用监督时间的APP对手机进行管理，

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2.计划安排不合理

问题：

计划太多

忽略了自己的学习能力

永远在追赶学习进度

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学习时长：一个半小时。

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一定要综合评估自己的时间、水平，

制定的计划一定要能实现，

计划制定完之后先反思能不能做到，

如果不能的话，可以修改计划。

计划相关性（R）

计划一定是围绕康复考试进行的，

所有的任务都要与之相关，如：买菜、逛超市这类就不要写了。

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