膝盖疼髌骨软化,教你正确的处理方式

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来源: 2023-4-15 00:10:01 显示全部楼层 |阅读模式
































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髌骨软化,很多人会顾名思义,是髌骨变软了吗?髌骨这么硬,怎么会软了呢?非也非也!今天我们就来谈一谈这个恼人的髌骨软化。

髌骨软化发病率已经达到36.2%


髌骨软化不仅是在中老年人中常见,在青年中也很常见。它的发病率非常高,甚至三口之家就有一个髌骨软化。而30到40岁的女性发病率更是高达50%!

膝关节出现问题真的很恼人,一走远路膝盖就闹情绪,运动都不能随心所欲。一只膝盖出现问题,另一只膝盖会因为每天负重过多很容易受伤,膝盖受伤了,腰还会远吗?


现在想想你的膝盖,有没有上面的问题?如果有,那这篇文章可以很好的帮助到你,文章最后的训练动作,只要每天坚持去做,都可以康复好我们的膝盖。



01

什么是髌骨软化?


髌骨软化是髌骨背面的软骨出现软化和损坏的现象。这会导致膝盖前方疼痛、肿胀和活动膝盖时发出咔咔声。经常运动的人或中老年女性是髌骨软化的多发群体。

髌骨软化症发生,是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的。关节外侧间隙软骨过度磨损,软骨细胞脱落,骨质增生,关节间隙狭窄一系列病理变化,出现各种临床症状:膝关节前侧疼痛,久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重,常有腿打软,关节怕凉,或膝关节反复肿胀、积液等。

这是我们的膝关节:



髌骨软骨在髌骨的下方:

是正常的髌骨软骨和损伤的髌骨软骨:


前膝关节疼痛有时很容易被误诊为髌骨软化,其实跑步膝(又叫做膝前痛)也会有相似的疼痛,他们的症状虽然相似,但是跑步膝并没有像髌骨软化症那样有软化和损伤的软骨。

要充分了解髌骨软化,我们首先要了解髌骨(膝盖骨)是如何正常工作的。髌骨是一块小骨头,它位于大腿(股四头肌)前部的肌肉和股骨前部的一个特殊凹槽(滑车)里。


髌骨软化出现时,膝盖骨与骨头之间直接相互摩擦,而不是滑过,所以最后会导致软骨发炎,进而引起疼痛,严重时会形成骨性关节炎。早期诊断,釆取合理的防治措施,预防它的发生或发展是十分重要的!



02

髌骨软化的原因


下面让我们来盘点一下造成髌骨软化的原因。如果你已经有髌骨软化,避免这些因素是改善你膝盖疼痛的第一步,如果你现在还没有髌骨软化,只是膝盖轻微的疼痛,那在日常生活中及时改掉坏习惯,也可以很好的保持我们膝盖的健康~

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原因1  :肌肉失衡
股四头肌收缩会带动其他组织结构发生变化,如膝关节外部的韧带,如果膝关节内侧肌肉无力就会影响着髌骨的位置的变化。


髌骨应该是以滑车凹槽为中心很容易的滑上滑下,而不是被拉到一侧造成大量的摩擦,使软骨损伤,这也被称为髌骨轨迹不良。

不过不用担心,通过正确的练习,这是很容易被纠正过来的。

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原因2  :髌骨位置异常
髌骨不在正确的位置上,那么平时我们走路运动,都会造成一定程度的磨损。很多人天生髌骨高位或者低位,经常引起髌骨的外移和脱位。这需要尽早引起重视,通过对髌骨周边的肌肉力量训练,是可以缓解髌骨位置异常给膝盖带来的伤害的。


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原因3  :膝关节使用过度
我们平时生活、运动、跑跳等等,都是会磨损膝关节的。平常适量的运动,有助于身体健康,但如果运动过量,会给膝关节造成很大的压力,导致关节劳损过度,这样是很伤膝盖的。

所以我们在日常运动中一定要注意,给膝盖一个休息的时间,这样才能避免髌骨软化。


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原因4 :扁平足
扁平足会改变膝关节的力量分布,使软骨更容易受到损伤。如果你有扁平足,你就要注意啦!尽早纠正扁平足,才能防止膝盖继续损伤。


03

如何判断自己是否有髌骨软化


髌骨出现软化后自然会表现出一些症状来,你可以通过这些症状来判断自己是否已经患上髌骨软化症了:

膝前疼痛:通常不是很尖锐的疼痛感

爬楼时的疼痛:下楼会比上楼痛感会更强一些

长时间休息后疼痛:坐了很长时间以后突然站起来,会有明显的痛感

有摩擦的感觉:当活动腿的时候,膝关节有明显的摩擦感

轻微肿胀:在膝盖周围,会有轻微的肿胀

压痛:按压髌骨,有疼痛的感觉


如果你无法准确的自我判断,可以去医院拍片子。医生会根据你的症状描述,进行一些简单的测试(给膝盖施加压力并观察膝盖的移动)来诊断髌骨软化症。

虽然“髌骨的轴位观X光片”从腿的侧面可以看到髌骨的后面,但一般的X光片通常不能明确显示患处,所以有些病人需要通过MRI扫描来确认诊断。


MRI也就是磁共振成像,利用磁共振现象从人体中获得电磁信号,并重建出人体信息,从而判断是否出现病变。



04

高效训练改善髌骨软化


下面教大家几个特别好的动作,可以很好的改善因为髌骨软化问题引起的膝盖不舒服。我们为大家做了非常详细的讲解,在做的时候,注意动作细节,坚持一段时间,你会发现你的膝盖周围强韧了,不那么容易受伤了,效果非常棒~



泡沫轴伸膝+筋膜手法




下肢力线纠正训练




真实案例分析+评估+手法处理




好了,这就是今天的分享

相信认真看完这篇文章的你

一定会收获满满

如果你觉得文章对你有帮助

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如果一段时间你的膝盖问题还是没有解决

可以到我们康复中心

进行系统的评估针对性的康复

祝每一个人都能拥有健康的膝关节~


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