退休老人要“细水长流”

　　我经常去讲健康课,在与刚刚退休的老人接触中,我发现一些人缺乏计划,虽然每天都非常充实,但非常疲劳,这对养生和长寿不利。
　　我常常讲两个故事。一个是一位经济学家,退休后急于完成译本专著,整日伏案写作,甚至加班到深夜,每天工作达到12小时以上。结果奋战了半年就病倒了,病情很快恶化,直到去世时都没有将专著完成。另外一位有心脏病的老人很幸运,医生告诫他,要想长寿,工作要细水长流,于是他每天只工作4小时,其余时间按照医生的嘱咐遵循健康的生活方式,结果,凭借这“半条命”,他顺利地出版了自己的书籍,生活质量非常好。
　　因此,我建议刚退休的老人：
　　1.限制工作时间：每天工作不要超过8小时。
　　2.工间要休息：每工作一两个小时,休息10～15分钟。
　　3.保证午休：中午一定要午睡1小时左右。
　　4.知难而止：遇到难题不必锲而不舍,暂时放一放,等待柳暗花明。
　　5.周末保证休息：连续工作一周,要好好休息,周末休息是一种积极的休息方式,对消除疲劳有益,绝对不要占用。