12种方法让人更年轻

　　“永葆青春容颜”——是人类永远的追求与梦想。那么，人们如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12种可使人看起来更年轻的方法。
　　1.坚持每天刷牙
　　老年人若坚持每天都刷牙和使用牙线，可有效地保持牙齿的健康，从而使外貌更加年轻。此法可以使老年人看起来比实际年龄年轻6.4岁左右。
　　2.控制血压
　　研究发现，血压为115/75毫米汞柱的人和血压较高(大于160/90毫米汞柱)的同龄人相比，其外貌看起来可年轻3岁左右。因此，老年人应经常测量血压，在血压较高时应积极进场治疗，尽量将血压控制在正常的范围内。
　　3. 按医嘱服用阿司匹林
　　在40岁以后，有冠心病高危因素的人可遵照医嘱每天服用小剂量的阿司匹林，以改善健康状况。此法可是老年人看起来比实际年龄年轻1.9岁左右。需要注意的是，只有由医生认定的、有易患心血管疾病因素的人才适合服用阿司匹林。
　　4.减少生活压力
　　研究发现，如果一个人整天处于过大是压力之下，就会看起来比实际年龄老10岁左右。反之，人们若积极采取舒缓压力的措施(如建立良好的人际关系等)，就可以使外貌年轻10岁左右。
　　5.适量地服用维生素
　　罗伊森认为，老年人可在医生的指导下每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6叶酸和钙剂，以起到延缓衰老和改善皮肤状况的作用。此法可以使老年人看起来比实际年龄年轻6岁左右。
　　6.适量地补充膳食纤维
　　研究发现，每天从饮食中摄取25克膳食纤维的人和每天摄取12克膳食纤维的人相比，其外貌看起来可年轻2.5岁左右。因此，老年人应多吃一些富含纤膳食纤维是食物，如玉米、小米、大麦、牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、裙带菜和薯类等。
　　7.每天步行20分钟
　　罗伊森认为，为了使自己更年轻，人们每天都应坚持锻炼身体。老年人即使每天只进行20分钟的步行锻炼，也可以使外貌看起来年轻5岁左右。
　　8.安全驾驶
　　罗伊森认为，人们若在驾车时总是系着安全带，并且车速不超过每小时80公里，就可以使外貌看起来比实际年龄年轻3.4岁左右。
　　9.戒烟
　　大量的研究报告均指出，戒烟并拒绝被动吸烟的人，其外貌看起来可比实际年龄年轻8岁左右。
　　10.加强防病意识
　　罗伊森认为，采取高质量的医疗保健措施、积极控制慢性疾病的人和不这样做的人、相比、其外貌看起来可年轻12岁左右。
　　11.经常保持笑容
　　罗伊森认为，人们若经常保持笑容可起到缓解生活压力、增强机体免疫力的作用。此法可以使老年人看起来比实际年龄年轻8岁。
　　12.活到老，学到老
　　罗伊森认为，老年人应不断地学习一些新的知识。不断学习、与时俱进是生活态度可以让老年人的外貌看起来比实际年龄年轻205岁左右。