老年朋友进餐时四不要

　　中老年朋友在进餐的时候应注意以下四点不良习惯, 才可以使身体健康不受侵害。
　　第一、进餐时不要看书、报纸、电视。这样容易使血液过多分配到大脑, 而用来消化食物的肠胃却只能有小部分的血液循环帮助其进行消化。长期有这种不良习惯的中老年朋友容易患上肠胃疾病。
　　第二、不要交谈、说话、聊天。在吃饭的时候交谈、说话、聊天容易使胃液分泌过少直接影响食物的消化, 同时还可能造成中老年朋友呛饭。所以, 在进餐的时间尽量避免谈话。
　　第三、不要菜汤或者凉白开泡饭吃。不少中老年朋友喜欢边吃饭边喝汤, 有时还会把菜汤倒入饭中泡着吃。我要跟大家说这些吃法不可取, 十分不利于身体健康。这些做法不仅增加肠胃的负担, 还会稀释胃液从而影响食物的消化和身体对营养物质的吸收。
　　第四、不要吃饭时狼吞虎咽。吃饭时狼吞虎咽使食物没有充分咀嚼和唾液酶的分解, 容易使食物难以快速被消化吸收造成肠胃的负担, 长久下去容易诱发肠胃疾病的发生。