骨盆前后倾

想问一下，骨盆前倾怎么治疗？或者该怎么运动？？

骨盆前倾，是由于髂腰肌，股直肌，阔筋膜张肌，髂筋束，臀中小肌前部，大腿内收肌，腰椎段竖脊肌，腰方肌紧张引起的，它们收缩会拖动骨盆向前斜下，导致骨盆前倾，应该多加强腹直肌，臀大、臀中、臀小肌，腘绳肌，腹横肌，只有这些肌肉有力才会拖动骨盆向后，所以先松解前面紧张的肌肉，在加强后面无力的肌肉，就会吧骨盆调回来，要也就不疼咯！

解剖，步态，

生命在于运动 发表于 2015-9-10 15:31
解剖，步态，

能说得简单一点点呢。。。现在腰好痛啊。。

私人教练-张龙 发表于 2015-9-11 23:07
骨盆前倾，是由于髂腰肌，股直肌，阔筋膜张肌，髂筋束，臀中小肌前部，大腿内收肌，腰椎段竖脊肌，腰方肌紧 ...

好的，谢谢你。只是我的腹直肌力气真的太差了，完全起不来。。。