求知运动计划

由于打篮球导致的踝关节扭伤，正常的走路基本没有问题，但是打球的时候还是会特别容易扭到，请问各位前辈有何训练方法可以改善这种情况吗？

本人思路是增强踝关节周围肌肉的力量和提高踝关节的本体感觉，求解如何设计运动训练到日常生活中呢？

评估踝关节活动度，稳定性，疼痛度，

谷国雷 发表于 2015-12-4 00:26
评估踝关节活动度，稳定性，疼痛度，

谢谢分享

情况严重佩戴踝关节护具，

lqd 发表于 2015-12-5 14:47
谢谢分享

评估踝关节的屈\伸，内翻\外翻。关节活动度。测定肌力，评估肌肉力量，如果有差别就和健侧对比。

旧伤还没恢复 造成踝关节不稳  增强薄弱环节肌力 训练踝关节稳定性

少帅 发表于 2015-12-7 22:18
旧伤还没恢复 造成踝关节不稳  增强薄弱环节肌力 训练踝关节稳定性

平时进行踮脚有作用吗