求大神帮我制定康复计划

是这样 我十天前膝盖受伤缝针了恢复的还挺好的 明天想去拆线可以吗 因为我回来后几乎都在制动所以我刚刚发现我竟然不能做直腿抬高了！好害怕是不是肌肉萎缩了 该咋么办呀 还有就是拆线后的康复锻炼该怎样进行 什么时候可以弯曲 担心会不会影响关节活动度 求大神帮我制定个康复计划 我一定好好锻炼好好康复 谢谢了

如果伸膝装置没问题，1股四头肌等长收缩训练。2直抬腿、侧抬腿、后抬腿训练。3静蹲训练。直抬腿时如果膝关节不能伸直，就继续股四头肌等长收缩训练，否则容易引起前交叉韧带松弛。

小祺祺大魔王 发表于 2016-7-16 21:47
如果伸膝装置没问题，1股四头肌等长收缩训练。2直抬腿、侧抬腿、后抬腿训练。3静蹲训练。直抬腿时如果膝关 ...

韧带没有问题就是伤到皮肤全层 伤口是横向的所以害怕弯曲会裂开 直腿抬高根本抬不起来 测抬可以 具体等长收缩怎么练习 稍微使劲会很疼