求韧带术后康复方法！

半年前做的右腿膝关节的前叉韧带重建合并内测副韧带缝合手术，现在术后经过半年锻炼，膝部弯曲还有30度到屁股，腿部肌肉恢复60%，走路正常，上下楼有障碍，腿部肌肉僵硬，慢跑不协调。现求下一步康复计划～

静蹲练股四头肌，后勾用一根弹力绷带拉着练腘绳肌，用绷带固定10到20分钟，脚踝放沙袋座位往后勾腿到最大位！你是自己康复还是在医院康复后的角度？

膝关节稳定性训练和膝关节肌肉调到平衡。臀大中肌力量训练。髂胫束放松。深蹲训练。

维维224325 发表于 2016-8-3 20:02
膝关节稳定性训练和膝关节肌肉调到平衡。臀大中肌力量训练。髂胫束放松。深蹲训练。
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谢谢啦～

乐活 发表于 2016-8-3 19:54
静蹲练股四头肌，后勾用一根弹力绷带拉着练腘绳肌，用绷带固定10到20分钟，脚踝放沙袋座位往后勾腿到最大位 ...

在医院康复后的角度，现在天天晚上练跪坐～