哪些动作能训练髂腰肌？

髂腰肌主要是屈髋的，如果取坐位，下肢不动，躯干前屈，这样的动作算是屈髋吗？练到髂腰肌了吗？

这个肯定不是屈髋肌的练习，而是腰部力量。根据患者目前所处的情况，采取合适的体位，以主动辅助运动结合的方式进行屈髋动作的练习

坐姿屈腿

坐位前屈对髂腰肌肌力要求高。

肌肉的运动可以是远固定和近固定。你说的是髂腰肌的远固定训练当时，当然可以。但这个动作同时也有腹肌参与的成分。

北极企鹅 发表于 2016-10-26 05:26
这个肯定不是屈髋肌的练习，而是腰部力量。根据患者目前所处的情况，采取合适的体位，以主动辅助运动结合的 ...

因为我觉得这样的动作也抻到屈髋肌了。有一种被动屈髋的感觉。屈髋肌没有主动运动，所以不算是练习到了，对吗。

温蒂酱 发表于 2016-11-1 23:32
因为我觉得这样的动作也抻到屈髋肌了。有一种被动屈髋的感觉。屈髋肌没有主动运动，所以不算是练习到了， ...

肌力的训练，是肌肉的主动收缩，你说的屈腰抻到髂腰肌只是被动的牵伸到肌肉，没有肌肉的主动活动