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俗话说：

“穷玩车，富玩表；

傻子比手机，呆逼拼电脑；

摄影毁三代，单反穷到老。”

我们都非常羡慕摄影师的职业，

天天扛着酷酷地机器，

和众多模特、明星打交道，

但是，

阳光下每一种职业，

都有其光鲜，也有其阴影。

欲戴王冠，必承其重。

有些时候，这些阴影，

不止是心灵上的疲惫，

还有身体上的劳损。

除了扛机器，诸多职业病也是要自己扛了

最近小编突然就心疼起了摄影师，

原因是笔者近几天，

脖子上挂着摄影机，

四处摄（tou）影（pai），

的自我经历和体会。

尤其是他们的，

颈椎。

疯狂而又敬业的摄影师。

是因为机器过重吗？

一只普通的数码相鸡重量大概在500g左右，

看上去好像没有什么危害，也不怎么夸张，

但实际上，最大的压力并不来自于照相鸡，

而是我们人类引以为傲的头颅~

正常人类的头部重量，

约占体重的七分之一，

也就是说，

你如果是个140斤的正常人类，

那么，你的脑袋，净重也就是20斤左右。

20斤什么概念？两个西瓜，一小袋大米，

一个小孩子的体重，或者，一对哑铃。

这也是我们颈椎生理曲度存在的原因，

支撑头部的重量并加以缓冲、减震。

附：

颈椎曲度是——

婴儿在地上爬行抬头后出现的第一个后天生理弯曲。

脑袋一直在脖子上，为什么平常没事呢？

这是因为，

在脖子负重（如挂一只单反）的状态下，

会让人不自觉的放大“头前引”的体态。

这使得本来只需要起到支撑作用的颈椎，

现在又承担起了负重的任务。

我们“瘦弱”的颈椎，像一个吊索一样，

需要“卖力”的把下沉的头颅拉回到正常的位置上。

同样是低头颈椎所承受的压力。

不仅如此，

为了配合“头前引”的体态，

我们的身体还会调动出“圆肩驼背”的模式平衡重心，

这也就形成了典型的“上交叉体态”。

颈椎退行性变、生理曲度变直，

颈肩酸痛、脖子僵硬、活动受限，

肩膀疼痛、呼吸不畅、手臂无力、手指麻木，

都和我们的“上交叉”——圆肩驼背头前引，

息息相关。

其实不仅是摄影师容易这样，

现在最普遍的原因，

还是长期低头伏案工作或者玩手机，

除此之外，

还有一些特殊的因素我们需要提起注意。

1

防御型“上交叉”

这一点其实是很容易理解的，比如我们的拳击运动员、搏击爱好者，都喜欢做出这样的姿势——

目的当然是为了防止挨拳头，但是在这个姿势下——胸肌收缩紧张，肩内旋，背拱起，头部探出为了寻求更多的机会，不知不觉就对应了上交叉——圆肩驼背头前引的三要素。

而往往这一类人，他们的肌力却是比较强的，放松起来也就难度更大，所以配合胸肌的拉伸以及后背肌肉的强化是比较好的选择。

但是也要注意的是，由于职业原因，他们的“上交叉”其实是一种必要的“上交叉”。

对我们的启示则是：在锻炼胸肌之前，一定要先激活背肌，不然会变驼背哦~

2

自卑型“上交叉”

这种情况多是发生在发育期的孩子身上，童年对于一个人性格、人格的形成是非常重要的时期，几乎成年人所有的行为模式、生活习惯、思维方法等，都可以在其童年生活中找到痕迹。

弗洛伊德也是这么说的。

所以，如果一个人自卑、怯懦、抑郁甚至自闭，也许他在孩童时期已经埋下了隐患——经常受到父母的训斥、师长的否定、同伴的孤立，也许都是骆驼身上的稻草。

心理上的问题总是会找途径投射在身体上，比如爱生气人的肝容易出问题，含胸驼背的体态相对于昂首挺胸的姿势，就是自卑和自信的区别。

所以，我们在对患者进行体态评估的同时，也要注意对心理状态做一个评估，打开胸廓与肩膀的同时，也要注意打开患者的心扉。

启示：心病还须心药医。需要矫正的不止是体态，还有孩子们看待这个世界的眼光和态度。

后记：

很多人都认为上交叉的治疗与康复非常简单，

其实也确实很简单。

短而紧的（胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌）要放松，

长而松的（菱形肌、中下斜方肌、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、颈深屈肌）要强化，

但仅有这些还是不够的，我们还要从职业、习惯、心理等因素综合考虑不良体态出现的原因以及解决的办法，就像装修工人长期吸入有害气体导致各种呼吸道症状，我们不止是应该清肺利咽啥啥啥，而是应该建议他换个工作。

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