在我们的文化里
总认为母亲天生就会做家务、带孩子
而近日热播的综艺节目《妈妈是超人》中
有茫然无助、手足无措的新手妈妈——包文婧
有总希望完美，但难掩疲惫的焦虑妈妈——伊能静
有无原则、过于溺爱孩子的“认输”妈妈——马雅舒
有上得厅堂，下得厨房的全能妈妈——胡可
节目中
让我们看到了四位不是“超人”的母亲
但正因此
更显得母亲之伟大
今天是母亲节
谨以此文，愿天下的母亲健康无虞
首先我们从确立母亲身份的时刻开始说起
一个新生儿降临时
常常伴随着喜悦、幸福
我们考虑了太多
这个东西对孩子好不好
却忘记了
孩子的母亲
也是需要我们关心和关注的
首先我们来看看，在带孩子的过程中
母亲们需要注意哪些正确姿势
——童年最温暖的记忆是什么？
——很多人会回答：母亲的怀抱！
但是，无论我们怎么歌颂母爱的伟大，也必须承认抱孩子对于母亲来说是巨大的负担。很多母亲因为长期抱孩子而落下病根……
抱孩子时，需要注意什么呢？
我们先来看两种常见的错误抱法
（系列绘图 by 姗珊）
很多母亲在手与肘部力量不足时会选择用肚子（左图）或单侧骨盆托住孩子（右图）
用肚子做支撑时，母亲的骨盆是前移的，为了稳定重心会导致骨盆后倾，长此以往引起腰痛。
而用单侧骨盆托住孩子会导致骨盆侧倾，继发脊柱侧弯，引起腰臀部一系列临床综合症，如单侧腰痛、长短腿。
而如果只用双手力量来抱住孩子
则容易患上腱鞘炎
俗称“妈妈手”。
“妈妈手”的症状有：
1、握拳与伸开手指时，手指关节感觉酸胀、疼痛，甚至出现弹响
2、手指根部或手腕根部出现鼓包，按压时会痛
3、长时间不活动手指（特别是晨起时）手指与手腕感觉僵硬，活动后有好转
怎样抱孩子能尽量减少对手腕的伤害呢？
我们先来看一张图
许多人都在称赞包文婧的成长，从一个手足无措的新手妈妈，双手抱孩子都吃力，现在却能一手抱娃一手做饭。但我们建议妈妈们在抱孩子时，尽量避免单手抱孩子，而是用双手共同承重，同时尽量多的依靠肘部来分担手腕受力。
孩子安静还好，要是玩闹开来，洗澡可就变成了个大工程！很多妈妈都习惯搬个小凳子坐在澡盆边帮孩子洗澡。孩子是洗干净了，可自己的腰也直不起来了。
像左图这样长时间的圆肩驼背头前引，会导致头痛、头晕及肩背腰一系列不适症状。因此建议妈妈们在给宝宝洗澡时，选择与澡盆高度差不多的凳子，尽可能避免“哈腰”状态（即右图所示）。
母亲们每天在家要干多少活呢？
英国一个名叫alljoinon的主妇网站
对4万多名主妇的日常“工作”做了统计
一项项算下来
一年下来顶替一名主妇所需的
人工开销总额为2．98万英镑
比英国平均工资还高出好几千英镑
她们每天要扫地拖地
清洁马桶
洗碗洗菜
这些动作如果不注意姿势正确，长期处于弯腰的状态，很容易导致慢性腰肌劳损。
除了做家务，母亲们还经常需要搬取重物，如果姿势不正确，很容易造成急性腰扭伤。
高空取物
弯腰搬运重物
这里我们特别强调一下弯腰搬运重物时的正确做法：
一、下蹲、降低身体重心、身体贴近重物、核心收紧、保证腰背挺直
二、靠腿部力量搬起重物，而不是靠“腰部”
三、当搬重物遇到变向时，不要靠躯干的扭转来变向！靠脚步移动来完成变向
很多人（不只是母亲哦）在使用手机时都会不自觉地低下头，但长时间低头易导致颈椎曲度变直或反弓，甚至颈椎间盘突出，引起一系列头颈肩部眩晕、疼痛、麻木等一系列临床症状。
正确的姿势应该像右图所示，视角要略低于眼睛的位置，头部中立位，手机离眼睛的距离要适中。
很多人喜欢像左图这样用一侧的脖子和肩膀夹住电话机，以便腾出手来处理事情。但是，这样的体态很容易引起高低肩及单侧颈肩部软组织紧张，导致偏头痛、耳鸣、单侧颞下颌关节紊乱、大小脸等。
正确的姿势应该如右图，放松颈椎使之保持中立位，手握话筒靠近嘴巴和耳朵。如果电话时间较长的话，每隔一两分钟就应当轮换左右耳。
这是很多人都没有注意到的问题——
大多数人都是像左图1、2那样穿鞋，很容易引起急性腰损伤。因此我们在穿鞋时一定采取蹲姿、坐姿穿鞋，可以将脚放在椅子前方的小凳上。
很多母亲都喜欢背上美美的单肩包，但从健康的角度出发，还是更建议大家选择双肩包出行哦~
如果一定要背单肩包，注意包不要太重，隔一段时间轮换左右肩膀。避免因单侧肩膀长期负重引起高低肩、脊柱侧弯等问题。
双肩包则推荐大家将调节带尽量拉到底（即背包尽量往上背），肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包底落在腰带上方，收紧腹肌，重心略微前移，双肩自然下垂。
很多人问我飞得高不高
只有她
问我飞得累不累
就算你衣食无忧
也觉得你处处需要照顾
然而，我们是否想过
母亲才是更需要被照顾的
不仅是日常生活中可能遭受的颈肩腰痛
还有更严重也更难启齿的盆底损伤
关于盆底损伤和康复
我们在之前的许多推文中都有提到
感兴趣的朋友可以点击下面链接阅读：
愿你走出半生，归来仍是少女——产后盆底整体康复
阴道松弛、漏尿、性生活不和谐是病吗？
出轨是跟心有关，还是跟身有关？
而今天
2017年5月14号
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我们邀请到来自
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同时，我们也邀请到
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主治医师范瑾博士
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更多讲座内容与活动详情
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