昨天下午，在脊近完美举行“514-关爱母亲健康公益沙龙”活动，我们邀请到复旦大学附属妇产科医院主任医师丁景新博士和暨南大学附属第一医院妇产科主治医师范瑾博士。
两位博士为到场母亲们带来了精彩的科普讲座。范瑾博士还为到场母亲们提供了公益盆底筛查，快来让我们回顾一下活动的精彩片段吧！
这条美丽的楼梯上面
就是我们活动的主场地
从进门开始，就有个好心情哦！
娇艳的鲜花和精致的吃食
生活与学习都要充满乐趣
大家都在专心听两位博士带来的讲座分享
不断有朋友到来
我们只能在后面临时增添座位
首先是来自复旦大学附属妇产科医院主任医师丁景新博士，为大家带来的科普讲座——
妊娠、分娩对盆底功能的损伤及产后盆底康复治疗。
丁景新博士是复旦大学附属妇产科医院的著名医生，有扎实的理论基础和丰富的临床经验。
要是在医院，丁博士的号可是很难约到的哦~
丁博士从现实情况讲起。在发到国家，尿失禁已经成为威胁妇女健康的五种最常见的慢性病之一，医疗费用甚至远高于冠心病、骨质疏松症等。而在中国，约1/3的女性人口受尿失禁的影响。尿失禁和盆底功能障碍性疾病已经成为严重影响中老年妇女健康及生活质量的医疗问题。
这样的数据一报出来，瞬间引起全场哗然。大家都没有想到，有如此高比例的女性都不得不承受尿失禁和盆底功能障碍性疾病的痛苦。而丁博士一连串的发问，
“生育过后，你是否已经发现自己与丈夫生活质量大不如前？”
“你是否已经出现漏尿症状，不敢跑跳，甚至连大笑和咳嗽都会漏尿？”
“你是否知道你的母亲、婆婆也在被尿失禁折磨？但她们却从未和你提起？”
更是引起了全场沉思。
接下来，丁博士从妊娠和分娩两个因素讲述了，如果产后没有及时干预和治疗，将出现不可逆的改变。
这里需要特别强调的是，妊娠和分娩是两个独立的危险因素，不可混为一谈哦！
妊娠期间内，随着胎儿不断长大，子宫的重量逐渐增加。足月时加上胎儿体重、羊水重量等，合计重量通常在5kg以上。
同时，妊娠期间雌激素、孕激素、松弛素等性激素也会发生变化，盆底肌肉韧带松弛，盆底支持力量减弱。
分娩会造成盆底肌损伤和盆底功能下降，这已经是公认的事实。女性在生产时，盆底不仅要承受胎儿本身的体重，还要承受产力作用于盆底的压力。
那么不同的分娩方式对盆底损伤是否存在差别呢？
如果从近期功能影响来看，比起剖宫产，阴道分娩的方式对盆底肌群的损伤更为严重。特别是阴道助产．损伤了耻骨尾骨肌、坐骨肌、肛提肌，这些创伤最终导致盆底肌肉收缩减弱。
但这是不是说明剖宫产就不会造成盆底损伤呢？并不是这样的。虽然剖宫产的近期盆底损伤不明显，但如果从远期情况来看，剖宫产和阴道分娩产妇发生尿失禁的概率几乎相同，选择性剖宫产不能防止尿失禁。
因此，无论选择哪种分娩方式，经历过妊娠和分娩的女性，盆底损伤是不可避免的。而盆底损伤会导致阴道松弛、压力性尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂和性生活质量下降等一系列表现。因此，产后早期进行盆底肌肉康复治疗具有重要的预防意义。
那么，有哪些盆底肌肉功能检测的方法呢？
丁博士主要介绍了手指阴道触诊法、表面肌电描记术、超声检测盆底肌肉缺损等方法。当然，做这些检测必须到专业机构请专业人士来进行，而对于我们大众，最好的就是树立盆底健康意识，并帮助身边更多的人认识和重视盆底健康！
最后，再放一张认真讲解的丁博士的照片！
第二场讲座是来自暨南大学附属第一医院的范瑾博士，为大家带来了一场题为“关爱女性的第二张脸——关注盆底健康问题”的讲座。
范博士语言生动，用各种通俗易懂的生活案例将盆底损伤讲得深入浅出。
范博士从盆底相关结构入手，用简单的解剖图像帮助大家理解了自己身体的构造。之后，重点讲述了盆底损伤的危害。
除了我们前面提到过的尿失禁，盆底功能障碍还会造成哪些更严重的病症，严重影响产后女性生活质量呢？
盆底功能障碍性疾病的分类：
1.压力性尿失禁（即我们前面描述的大笑、咳嗽时漏尿）
2.盆腔器官脱垂
3.性功能障碍
4.粪失禁
5.阴道痛
接下来，范博士详细讲述了如何自行训练盆底肌肉，即凯格尔训练方法。
看过我们之前相关推文的朋友，可能已经对凯格尔训练很熟悉了。凯格尔训练虽然很简单，操作方便，但初次训练者不容易找到感觉，或是很难真正训练到相关肌肉。而范博士在此次讲座分享中详细介绍了应该如何收缩盆底肌肉。
相关推文链接：
阴道松弛、漏尿、性生活不和谐是病吗？
愿你走出半生，归来仍是少女——产后盆底整体康复
案例分享 | 一位三胎产后妈妈难以诉说的疼痛
第一步：找到盆底肌
蹲下将你干净的食指和中指插入阴道内2-3cm，反复收缩盆底肌，你的手指感受盆底肌的力量。沿着阴道壁到阴道顶端，会感觉到较下端宽敞，中间有一个小孔的东西就是宫颈。向下用力如果宫颈距阴道口小于4cm以下，就可能是子宫脱垂。若插入手指困难，可能是紧张或阴道肌张力高。
第二步：收缩盆底肌
NO.1:收缩和强化浅层盆底肌
1.脑中形成骨盆下方开口的三维图像
2.从前到后收缩肌肉。尝试将耻骨和尾骨靠近。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。仅集中注意力前后收缩。不要缩肛。
3.尽力将左右两侧的坐骨结节靠近彼此。
4.前后左右交叉收缩。不要有“上提”收缩盆底肌的感觉。
5.长收缩：收缩保持5秒，放松5秒。重复5次。
强烈和快速收缩：最强烈的快速收缩肌肉，不超过2秒，然后完全放松。重复5次。
6.收缩肌肉时协调呼吸。长收缩时，柔和发出“嘶嘶嘶嘶嘶”；快速收缩时，发出“夫夫夫夫夫”，呼吸速度稍快；再发出“哈哈哈哈哈”，呼吸速度更快。
7.概况讲：呼气的同时，用盆底去轻轻地“吸吮草莓奶昔”，如同用嘴唇微抿小口吸吮的感觉。
NO.2:收缩和强化深层盆底肌
1.脑中形成骨盆下方开口的三维图像
2.从前到后收缩肌肉。尝试将耻骨和尾骨靠近。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。仅集中注意力前后收缩。不要缩肛。
3.尽力将左右两侧的坐骨结节靠近彼此。
4.前后左右交叉收缩。不要有“上提”收缩盆底肌的感觉。
第三步：凯格尔训练
1. 做缩紧肛门、阴道的动作
2. 每次收紧不少于3秒后放松
3. 连续做15-30分钟
4. 每日进行2-3次，或每日做150-200次
以6-8周为1个疗程，通常4-6周即可看到改善，3个月有明显效果。
当然，除了凯格尔训练，还有一些其他方法也对改善盆地功能有很好的作用，如电刺激、生物反馈仪治疗、盆底康复器（阴道哑铃）等。
与到场母亲互动的范博士
在两场讲座之后
就进入到了为到场母亲进行
公益盆底筛查的环节
为保证检查质量和保护客户隐私
小编就没有再跟进评估室了
相信范博士的盆底筛查一定会使到场母亲们受益良多的
一边享用点心，一边等候筛查的母亲们
向我们工作人员咨询的母亲
除了公益盆底筛查
我们还为到场母亲们提供了体态评估
正如我们在之前推文
妈妈不是超人 | 一篇献给母亲的家务&生活全攻略
中写到的
母亲们在工作之余
还要承担繁重的家务劳动
她们的颈肩腰腿和脊柱都长期处于巨大的压力
小编温馨提示
母亲节特别活动——公益盆底筛查已经结束
但是，我们还有公益体态评估
将会持续整个五月
欢迎包括但不限于母亲的所有人前来参与
如有需要请通过文末二维码与客服联系预约
本次沙龙获得圆满成功
我们也借此机会祝愿天下所有的母亲都健康快乐
那个带你长大的人
在等你带她来这里
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