似乎总是在扮演聊天杀手。
比如你一边吃苹果，一边笑着叫我看你脸上的“苹果肌”。
我却一本正经地告诉你，人身体里有六百三十九块肌肉，并没有一块叫“苹果肌”的。美容院吹捧的“苹果肌”，其实是颧骨前的脂肪组织。
你看起来恹恹的，我又说错话了。
其实“苹果肌”这词挺好的。
尽管是个用烂的比喻，但第一个想出用苹果来比你脸颊的人，真是个天才！
你或许听说过小腿三头肌，但其实它只由两块肌肉构成。一个叫腓肠肌，一个叫比目鱼肌。比目鱼肌只有一个头，可腓肠肌有两个头啊，这样合起来，就是三个头了，是不是很有趣？
在地愿为连理枝，在天愿作比翼鸟，在海愿作……比目鱼？
连一块肌肉的名字都这么浪漫。
比如今天来了个客户，一个五岁的小孩，一直都怀疑是斜颈，可我仔细检查后，发现其实是髋关节半脱位。
脖子和髋部，离得那么远呢。
你看，是不是很神奇？
其实人的身体都是一个整体，互相关联。往大了说，各行各业，整个世界都是联在一起的。
或许终我们一世都不可能见其全貌。可正如杨绛先生说的，进一寸有一寸的欢喜。
但你会不会懂我的这种喜悦呢？
相关推文：“脊”尔摩斯探案系列——小宝“斜颈”的元凶究竟是谁？
其实你自己的生活就很好
你的内心是一个完满的圆
不需要我来硬插一脚
我不知道我的进入
会不会反而让它四分五裂
所以，我宁可站在圆外
以关心身体的名义爱着你
喜欢玩手机。
世界上最遥远的距离，就是我坐在你面前，你却在低头玩手机。
手机里真的有那么多好玩的东西吗？我不知道。
可是，久坐低头，这个危害我太清楚了。
说什么引起颈椎生理曲度反弓，你肯定听不懂。但如果告诉你这样会压出双下巴和颈纹，你会不会更重视一些呢？
你这么美，可不能有双下巴啊。
经常抬起头看看天，看看绿树青草，看看周围的人……也可以，看看我呀！
要是问有什么好的锻炼颈部的方法，
来，跟着下图这个小帅哥一起动起来吧！
相关推文：【颈报！低头族必看】放下手机，抬起头！
抱怨昨晚睡着睡着就把枕头推到一边，早上起来好像有点落枕。
我劝你买个合适的枕头。
枕套可以是你最喜欢的泰迪熊，但枕头的高度更重要。
如果习惯仰卧
适宜的枕头高度大约是一个拳头的高度，即8-13厘米，这样能保证正常的颈曲。
如果习惯侧卧
那么枕头的高度应基本等于肩宽，即13-16厘米，以使颈椎和腰椎在一条水平线上。
△ 枕头除了放在头颈下
还可以垫在膝下，以缓解脊柱压力
还有一点要提醒你的，枕头虽然叫枕“头”，但不仅是用来垫在头部的，而是要给颈部充分的支撑。
选择软硬适中的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，保持颈曲及给予颈肩部适宜的支撑。
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喜欢挎着美美的单肩包，里面放着许多小玩意，我替你拎着都沉。
我劝你把东西拿出来一些，记得经常换一换肩膀背。而且最好是改背双肩包。
你的表情写满了——“你！太！啰！嗦！啦！”
但是单肩包背久了会造成高低肩。
高低肩不仅是美不美观的问题，还可能诱发脊柱侧弯、骨盆倾斜、长短腿和足弓塌陷/高耸等问题；或是在颈椎处形成骨刺，引发头颈肩疼痛等。
我不想你美好的生活被这些疼痛困扰。
相关推文：【科普分享】包是单肩包，肩是高低肩
这几天有点腰痛，紧张地跑来问我是不是腰椎间盘突出。
你装作不在意的样子，还说要真是也挺好，应了下面这个表情包了……
其实，
腰痛 ≠ 腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出 ≠ 腰椎间盘突出症
腰痛+腰椎间盘突出 ≠腰椎间盘突出症
不过腰痛是个太复杂的问题，我也不敢枉下结论，只能推荐你去找专业人士，从评估到调理到康复，还要注意对正确姿势进行宣教、纠正错误呼吸模式、重新激活脊柱深层肌群，让更多的核心肌群参与维持腰椎骨盆的稳定等等。
相关推文：你所寻找的腰痛治疗秘籍都在这里！
说现在健身圈都好流行“核心”这个概念，心心念念也要增强核心力量，练出漂亮的马甲线……
“教练一直说要收紧核心收紧核心，可我只会吸肚子啊！”
你看起来有些苦恼的样子。
我教你一个好方法——
先按照腹式呼吸的方法呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子憋下去。
保持肚子憋着的状态，把手放在肚皮上。
现在，咳嗽一下，或者笑一下。
感觉到了吗，这就是核心收紧的feel！
相关推文：你以为核心训练就是吸肚子吗？太傻太天真！
嚷嚷着要减肥，我看看你那纤细的小身板，真不知道哪里可以再减掉块肉。
可又担心你被市面上的减肥产品弄混头脑，反而把身体折腾坏了。只好告诉你，我这里有一种呼吸方法，叫“三段式呼吸”，不仅能减肥瘦身，还可以帮助解决颈腰痛、稳定腰椎骨盆、强化肌肉力量，绝对货真价实，童叟无欺！
怎么练习三段式呼吸呢？
开始前一定要将骨盆调整到中立位置，
然后按下述步骤呼吸：
第一步，通过腹式呼吸到达腹部的深处，吐气70%将第一段收紧；
第二步，保持第一段收紧的同时通过腹式呼吸吸气到第二段，同样吐气70%将第二段收紧；
第三步，通过胸式呼吸将气完全吐掉，将第三段收紧，此时整个腹部完全收紧；
第四步，慢慢地将一只脚抬离地面10cm，保持腹部和骨盆没有任何变化的情况将另外一只脚也抬离地面10cm。此过程中可以将自己一手放在腹部，另一只手放在腰椎观察变化。全程保持正常呼吸，不要屏气。
相关推文：【科普分享】呼吸对了你就瘦了——神奇的三段式呼吸法
其实还有很多很多事，我都想告诉你
但这文章已经太长
我怕你没耐心看下去，又怕你看完了记不住
所以我想
向你推荐这个下面公众号——
（在这里，除了身体，你还能看到一个更大的世界）
他们基本上每天都会推出一篇文章
如果你愿意看看
如果你经常看看
会不会有一天，你能明白
我，一直在以关心身体的名义爱着你
按惯例
最后要写一句祝福语的
我希望你的生活圆满又完美
可这话未免太虚
所以
还是这个公众号的名字，给你我的祝福吧
祝你，几近完美！
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