今天我们来继续体态系列的第二篇——听过很多道理，却依然纠正不好我们的体态？
首先我们来回顾一下前一篇真的有『标准体态』存在吗？中，对“标准体态”的讨论。
我们在考虑“标准体态”时，常常会忽略以下三点：
1、忽视了动作存在的背景
2、忽视了动作的整体连贯性
3、忽视了控制动作的意识
当我们对“标准体态”有了正确理解之后，为什么我们在纠正体态的道路上依旧进展不顺呢？
当你理解了对于身体而言，最重要的是整体的平衡而非局部力量的加强，这很好。
不过，欣喜之后你就会发现——还是没有什么用！
号称最核心的理论是懂了，
但是，接下来能做什么呢？
我曾与公司的一位同事讨论过，为什么医学生的学习需要这么长时间。如果单从书本知识来看，其实也还好？（医学生们求放过……）
同事的回答是，单独讲理论并没有什么，但是，对于你在书中看到一张的解剖图，真的可以做到准确找出每一块肌肉、骨骼、神经、组织等等吗？当你学过步态分解图，是否具备观察分析实际步态的能力？
如何将所学的理论应用于实际，这才是最难的。
因此，对于体态的管理与纠正，最好的方法是寻求专业人士的帮助。
在高度分工化的今天，我们应当学会将专业的事情交给专业人士来做。就如同理财交给基金公司，餐饮交给餐厅，服装交给服装商，生病了要去医院，身体功能恢复要找康复师等等。
当然，如果你对学习体态管理有兴趣，想自己学习相关内容，也是非常好的事情。信息交流畅快的今天使我们可以快速学习、分享、研讨。希望本系列可以带给你一些帮助和启发。
在上一篇讨论标准体态时，我们就已经提到过“本体感觉”这个概念。在长期处于错误体态的状况下，我们的本体感觉也会发生错误。在下一篇文章中我们会专门来讲什么是“本体感觉”。这里依旧可以简单理解为，我们的身体不知道怎样是正确的了，把错误的当做正确。
举例来说，长期处于含胸驼背的姿势下，我们的身体已经“适应”了这样的姿势并进行相应调整（当然，这种“适应”，或者专业称之为“代偿”，并不能真正解决问题，甚至很可能引起更棘手的问题）.当挺直后背时，我们反而会感到不舒服。
因此，在进行体态纠正（运动康复、锻炼健身等都是一样）前，我们要做的第一步就是建立正确的本体感觉意识。换句话说，你要先知道正确的、好的感觉是怎样，才能逐步向它靠近。
至于如何树立正确的本体感觉意识，最好的途径依然是接受专业人士的指导。或者需要借助周围人的提醒。因为在本体感觉错误的情况下，你是无法意识到自己“错了”的。
当我们有了相关知识（无论是来自专业人士指导还是通过自学），也树立了正确的本体感觉，终于可以进入到纠正体态的实践环节了！
纠正体态，实质是习惯的重新养成。但与我们更常以为的“习惯”不同，与体态相关的习惯，细小到了多数人难以察觉的程度。
怎么走路（可以细分为怎么抬腿，脚掌如何着力）、怎么坐，怎么使用电脑、怎么接电话，怎么提重物，这些都涉及到身体的运动。如果我们想纠正我们的某一体态问题，可能意味着大脑需要对原先许多“无意识”的动作再分配精力以关注和支配。
特别是，体态的调整，与“每天看十页书、背三十个英语单词”这样的习惯不同。体态调整涉及“身体记忆”或“肌肉记忆”。
肌肉记忆（Muscle Memory）：人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
在体育训练，或是演奏乐器、舞蹈等等中，肌肉记忆是很常见的现象。而日常生活中，骑自行车、游泳等也属于肌肉记忆。一旦学会就很难忘记，比如我们可能一天不复习就会忘记单词，但学会骑自行车后几年不骑，重新再骑也是完全没有问题的。不过，别高兴的太早，相对应的，如果形成的是一个错误动作习惯，想要改变也是十分困难的。
我们的体态涉及到的也是“肌肉记忆”。从大脑意识来说，我们都知道要挺胸抬头，但对于身体而言，它“记住”的是驼背的姿势。如我们前面所说，肌肉记忆一旦形成，要改变是很困难的。
因此，体态调整，是一个重建“肌肉记忆”的过程。需要调整的地方越多，需要耗费的精神力/意志力也更多。
具体来说，有哪些养成新体态习惯的建议呢？
我们从quora上寻找了一些网友的建议
为大家翻译整理如下：
“要重新塑造一个新的体态，可以从每一个小习惯开始，大量重复的练习，告诉你的大脑这很重要。”
（小编注：“大量”与“重复”，这是最关键的两个词语）
by Michał Stawicki
“除了大量练习外，还可以给自己创造一个更好的环境，比如合适的桌椅、床铺、枕头、合适衣服鞋子等等，让你自然而然地保持正确姿势。”
（小编注：改善外界环境，让身体处于自然舒适的状态）
by George Lu
1. 建立一个反馈循环，对好的姿势进行奖励，对不好的姿势惩罚
2. 任何时刻，如果你意识自己的姿势是糟糕的，立刻停下来纠正它
3. 最重要的是，永远不要允许任何例外，永远！
（小编注：无数的心理研究证明了及时反馈对于养成习惯的重要意义。在没有外界监督的情况下，为自己创建反馈机制，这点适用于任何习惯的建立）
by Jack Orion
还有一些充满着答者个人喜好的有趣回答
不妨也参考一下
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在你的手机上每5分钟设置一个提醒，当你听到闹钟的铃声或者感觉到它的嗡嗡声后，就立刻摆出一个好的姿势。每天重复100次以上。
（小编注：为了不被邻座打死，还是用贴纸等无声的方式吧）
by Michał Stawicki
“对于站立或行走，我的建议是养成一种习惯——告诉自己要带着目标去走。这不仅能让你的姿势更好，还能让你更自信。小心翼翼地四处走动，看起来像一个努力过头的自大的混蛋！”
（小编注：“pompous jerk”，姑且译作“自大的混蛋”吧）
by George Lu
不过，在文章的最后，我们必须提醒大家，上述建议的前提是——当我们意识到我们的姿势不好时，能够将身体调整到正确的姿势。如果你发现，你想要挺直后背，但已经无法完成时，这往往意味着相关的肌肉骨骼已经出现病变，请及时就医。
下一篇内容预告：人人都有的“第六感”——本体感觉知多少？
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