腰肌劳损处理的高效手法!

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李明威 健行者运动康复 ID yundongyukangfu

现在办公一族，久坐弯腰或者运动后每次不能及时有效拉伸，很容易导致僵硬、寻上积累，最终导致腰肌劳损、腰痛的情况！

腰肌劳损是腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行损伤性无菌炎症，多表现为腰背酸痛或者胀痛，但是没有麻的情况，多会反复发作并且劳累之后肌肉紧张症状更明显。

腰肌劳损的发生与久坐、久站、长期搬重物，或扭伤后没有及时康复等有关。

或者不科学的康复锻炼，健身，腰背肌反复收缩，导致变性，纤维化，粘连等，从而容易形成长期的慢性劳损，要特别注意！

你学会了吗？

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