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有很多朋友是腰骶周围疼痛，也就是腰窝的位置，比如久坐后，劳累一天，这个地方就开始酸痛，或者里面隐痛，很难受，有的人还会伴随着臀部上方或大腿后侧的疼痛。

就在这个地方：

这一般都和骶髂关节错位有关，错位之后或在形成错位的过程中，其实周围肌肉也变得僵硬，紧张。

形成这些结果的原因，和我们平时的姿势、习惯，又有很大的原因，比如久坐，弯腰，骨盆前倾，腰腹部无力等等，所以康复必须是整体和全面的，要调整肌肉筋膜，也要调整骨关节的错位，还要在日常生活中养成正确的姿势习惯。

下面给大家分享一下，腰骶周围筋膜的松解手法，这个手法是在腹式呼吸的基础上完成的，在这种姿势下做腹式呼吸，可以把深层筋膜打开，同时配合手法，松开表层筋膜，效果很好。

骶髂关节的错位也需要纠正，如果骨关节不正，关节本身压力很大，同时周围软组织失衡，也会导致神经张力大。

骶髂关节的错位，一般有髂骨内旋，外旋，前旋，后旋以及骶骨后翘等，我也给大家发两个调整的视频作为参考。

手法的调整会比较快，效果立竿见影，同时配合康复训练，效果更持久稳定。

-END-

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