久坐人群必须要知道!后背僵硬酸痛,如何自我按摩恢复?

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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

对于办公久坐人群，一天下来，你可能对肩颈后背僵硬、酸痛早习以为然，你也没时间没条件每天去康复，只能忍耐着肌肉越来越紧，认为反正大家都这样也没啥，但长此以往也不行呀，毕竟身体才是革命的本钱。

我见到很多男士女士，事业很成功，但一评估全身都是问题了，肌肉筋膜像木头一样硬，没有韧性，按起来哪儿都是疼的，怪不得腰椎颈椎早早就开始退化，间盘突出。

为了避免更多人积劳成疾，我们今天给大家分享一个你在家在办公室就能随时随地做的动作，可以自我按摩肩背、腰椎，并且效果特别好。

我给大家特意拍了视频，方便你来跟着练习：

好的，你学会了吗？

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