今天我们来聊聊一块并不怎么被大家重视的肌肉——前锯肌。 
如果你有后背酸痛、胳膊没劲、胸闷气短的症状，但无论如何到找不到原因，那就可以观察一下肩胛骨，看看是不是出现了“蝴蝶背”。
看不清楚的话，可以做俯卧撑动作，观察背部肩胛位置是否突出。 当然出现这些问题并不是一块肌肉造成的，还有斜方肌、菱形肌的事，但前锯肌无力较为多见！
前锯肌位于胸膛外侧，有多个起点，呈锯齿状，从胸前的第九肋骨上缘开始绕着体侧延伸到肩胛骨。
图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版） 收缩前锯肌，会牵动肩胛骨从背部中线往前伸；放松前锯肌，则肩胛骨会往背部中线靠拢，扩展胸廓。 如果前锯肌的肌力不足，就会造成肩胛脊椎缘远离肋廓，形成肩胛骨翼状耸出。
前锯肌有多种功能，最主要的是和胸小肌一起使肩胛骨贴靠胸廓，特别是在手臂负重时。涉及推的活动中就会用到前锯肌这个功能。前锯肌位于肩胛下肌的深面，肩胛骨和胸廓之间，与菱形肌在肩胛骨内侧缘有共同的附着点。 需要做越过头顶的活动时，前锯肌与斜方肌协同操控关节窝位置，以使关节活动度最大化。在取、扔、推的活动中，这个功能对保持正常的肩肱节律是非常重要的。肩肱节律是指肩胸关节和盂肱关节之间的协调运动。 最后，前锯肌和膈肌、肋间外肌、胸小肌、斜方肌及其他附着于胸廓的肌一起协同完成用力吸气。比如，运动锻炼常伴发呼吸困难时，就会调用前锯肌，但只有在肩胛骨的内侧缘固定于胸廓时才能发挥前锯肌的功能。
引起胸部外侧、腋下部的疼痛； 引起肩胛骨内侧缘靠近下角处的疼痛； 其牵涉痛可以从上臂内侧向下放射至手部； 前锯肌如果有触发点，往往进行深呼吸时会感到疼痛，因此呼吸会变得短促。
患者站立位，治疗师立于患者身侧，使患者做肩屈130°，肘关节伸展，保持大拇指朝上的位置。
治疗师一手在患者肘关节上方施加向下阻力，另一手在患者肩胛骨下角，感受其肩胛骨运动，让患者保持住。如果测试过程中，治疗师发现患者肩胛骨下角发生向内向下的运动，意味着肩胛骨出现了内收和下回旋，则测试阳性，代表着前锯肌无力。
动作要领：站立推墙进行肩胛骨前伸后缩的运动，每组15个，做2组。
动作要领：上半身挺直，反手上举，用力耸肩。伸臂时呼气、还原时吸气。每组15个，做2组。
动作要领：双臂夹肋，大小臂呈90°，手掌贴墙。双腿带动上半身转动，同侧肩胛加紧固定 。
动作要领：大小腿呈90°，双腿呈90°，上半身挺直向后转，手掌在近身处支撑，动作需缓慢，脊椎有问题者禁做。
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