​颈椎“咔嚓”响,反复落枕可能跟颈深屈肌受损有关!

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来源: 2022-10-15 00:10:04 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式





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说起颈椎稳定性的“安保系统”,那就不得不提颈深屈肌,相对于颈部后方的肌肉来说它并不是一块令人熟知的肌肉。但是它却对我们颈椎问题的很多奇怪症状、很多容易复发的症状有着不可替代的重要性。如我们常见的落枕或颈椎咔咔响。
颈深屈肌

颈前肌包括舌骨上肌群、舌骨下肌群和颈深屈肌。舌骨上下肌群属于浅层肌肉,而颈深屈肌是由颈长肌、头长肌、头前直肌和头外侧直肌所组成。颈椎横突附近还有着交感神经节。
颈长肌、头长肌、头前直肌和头外侧直肌是位于气管和颈椎之间的颈前最深层屈肌。附着在颈椎椎体、胸椎椎体上,以及颈椎横突的前结节上。
其中颈长肌是颈前肌中最深的肌肉,位于颈椎和胸椎前方及侧方,包括三组纤维:下斜束发自第1-3胸椎前方,向上、向前至第5-6颈椎横突前结节。垂直束发自上3个胸椎和下3个颈椎椎体前方,止于第2-4颈椎椎体前方。上斜束发自第3-5颈椎横突前结节,向上、向前止于寰椎前弓的前结节。

颈深屈肌功能


颈深屈肌的收缩能够旋转和前屈颈部;
颈深屈肌持续收缩可以维持颈椎姿势的稳定
减少颈椎的过度前凸
当颈深屈肌无力时会出现头前伸的姿势

颈深屈肌损伤的原因及后果


长期伏案工作或低头玩手机会造成颈深屈肌紧而无力,长此以往引发损伤。除此之外,颈深屈肌也容易受挥鞭性损伤。
当颈深屈肌紧张痉挛会出现嗓子不舒服,有异物感的表现。
当颈深屈肌损伤还会引起头痛头晕症状,这可能跟颈椎的神经、血管有关。
当颈深屈肌损伤会造成颈椎稳定性不足,因而会出现颈椎弹响或出现反复落枕的情况。
当颈深屈肌无力会出现头前伸等体态问题。

颈深屈肌手法松解及康复训练

颈深屈肌手法松解
操作要领:大拇指拨开胸锁乳突肌肌纤维,然后向深处去寻找按压颈椎椎体的前方。手法与轻柔为主,非专业人士不要尝试

颈深屈肌拉伸
操作要领:颈椎保持中立位,仰头,轻微旋转和侧屈,感觉颈椎椎体前方有拉伸感。可以下方手协助固定,尽量将肌肉伸展开。

颈深屈肌强化训练
动作要领:坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时头部会自然前凸;缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。在做这个动作时,不要将下巴翘起,保持平视前方,不要让头部向后倾斜,也不要向上看。

弹力带抗阻训练
动作要领:端坐在椅子上,双腿分开与髋同宽,将弹力带套在头部后侧,头部保持中立位,收紧下巴。双手拉住弹力带两端,延展脊柱,头部对抗保持在原有位置,保持30秒放松,动作结束后缓慢旋转颈部。

颈椎稳定是颈椎健康的有力保证
如果您也有颈椎咔咔响等问题
不妨加强一下颈深屈肌的力量
如果您反复落枕或伴有其他问题
一定要尽快就医
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