【每日一肌】从头到脚学肌肉,含手法、拉伸与康复

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来源: 2022-12-25 05:03:05 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式




















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肌肉,是临床中学习康复的“肌”础,也是许多物理治疗和运动疗法的“肌”本单位,毫不夸张的说,肌肉学不好,“肌”础打不牢,再多的康复技巧也是无源之水,无根之木,相反,解剖越熟悉,在临床康复的应用也越能“下手如有神”。


然而,在学习肌肉解剖的过程当中,很多朋友都被繁杂的附着点,多样的功能所迷惑最后放弃,甚至一块斜方肌、胸大肌,就成了许多人学习解剖的起点,也成了学习解剖的终点。





【每日一肌】
从头到脚学肌肉、手法、拉伸与康复
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本次课程讲师用直白的话语,细致的讲解,重点的分析,带你“有趣有料有情调”地学习肌肉解剖,像是和每块肌肉交朋友谈心一样,从一只只“肌”的生平起止、性格特点、优势弊端出发,有目的、有章法的了解这些“肌”的手法处理,拉伸康复等内容。



课程大纲

KeChengDaGang



从“头”开始

包括额枕肌、眼轮匝肌、颞肌、咬肌等相关肌群的解剖和手法、康复;

“颈颈”有条

从前面、侧面、后面三个方位,细致讲解颈深屈肌、斜角肌、斜方肌、胸锁乳突肌等相关肌肉的解剖和手法、康复,带你了解“上交叉”体态的评估和处理,常见颈椎病、颈项僵硬的方案;


“肩”负重任

肩周炎近年愈发常见,但是仅着眼于后方的冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌显然不够,本节从“立体”的角度,以肩袖肌群为基本,展开对肩部肌群的“全面剖析”,前锯肌、肩胛下肌的“绝招”了解一下?


“胸”有成竹,“腹”有诗书

胸腹肌群一直以来被作为健身训练的重点,殊不知,胸大肌、胸小肌不止能够用来秀身材,对体态、情绪和疼痛方面的影响同样不可小觑,而腹肌也不仅局限于八块腹肌的幻想,他对于内科妇科、腰痛腹痛,同样有着举足轻重的地位。


“腰”缠万贯,腰痛?腰痛。

腰痛!总有万贯家财,难解腰痛之害。腰之痛,或轻轻的来,日夜常在,或突如其来,拦腰断开,或时断时续,每日悲哀。然而,一个腰痛,只能在后背揉揉松松吗,你可知道腰椎也是一个立体的存在,前面的髂腰肌、侧方稳定的腰方肌、后面的竖脊肌、都能在不同情况下有自己的应用,甚至中医的“肾虚”腰痛,体态上的“侧弯”腰痛,也都有其解剖联系。


“承上启下,由浅入深”

臀部肌群,上接腰下连腿,浅层“大而傻”的臀大肌,中层“神秘凶手”臀中肌,深层隐藏的梨状肌,都对腰背髋膝的问题有着自己独特的影响,而臀肌张力还能影响骨盆位置是否中立,我们熟悉的“骨盆前倾”、“骨盆侧倾”、“骨盆后倾”也都和臀肌密切相关,骨盆作为人体中心又能影响全局状态,上到腰痛,下到膝痛,臀肌都是容易被忽视的“重点”。


“膝膝”相关

解剖中又一个重要原则,就是“连到哪里就能疼到哪里”,膝关节的问题,只能从局部脂肪垫、半月板出发吗?我们熟悉的股四头肌、小腿三头肌、或者我们不熟悉的腘肌,内外侧分别的阔筋膜张肌、内收肌,以及跑者最关心的“髂胫束”问题,都在膝关节处有所关联,这些肌肉的症状,不仅仅是膝痛、膝关节活动受限,内收肌和痛经问题、小腿三头肌和足跟痛,也都是我们即将讨论的重点。


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