美丽邂逅
发表于 2015-3-31 20:41:10
求教
腰背肌的最好训练方法
小巫龙
发表于 2015-3-31 21:04:04
桥式运动，小燕飞动作！都可以练习腰背肌！
私人教练颜阳
发表于 2015-4-1 16:40:43
还有坐姿划船，平板划船，俯身哑铃划船，俯身杠铃划船，反飞鸟，山羊挺身，飞燕，俯卧异侧抬臂，抬腿，同时抬，同侧抬等，俯跪也可以……普拉提好多动作也可以，利用十字夹胸器做转腰，利用药球，壶玲都可以……太多了
自由风
发表于 2015-3-31 21:45:28
跪位平衡、站立弯腰挺身
关晓波
发表于 2015-3-31 20:44:18
最好训练方法是坚持再坚持。
美丽邂逅
发表于 2015-3-31 20:46:02
关晓波 发表于 2015-3-31 20:44 static/image/common/back.gif
最好训练方法是坚持再坚持。
有具体的训练方法吗
62120
发表于 2015-3-31 21:30:41
游泳最好，全身都锻炼
蜗牛宝贝
发表于 2015-3-31 21:35:24
伏地挺身
remember
发表于 2015-3-31 21:59:23
我也覺得雙橋運動比較好
朱朱朱
发表于 2015-3-31 23:25:21
还是双桥
排骨也疯狂
发表于 2015-4-1 09:32:40
卧位练习