楼主: 美丽邂逅

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2015-4-1 10:20:54 显示全部楼层
桥式运动
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2015-4-1 10:53:43 显示全部楼层
麦肯锡运动疗法。讲了很多核心肌群训练
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2015-4-1 12:46:32 显示全部楼层
麦肯基疗法
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2015-4-1 12:56:45 显示全部楼层
前几天看到个做平板支撑可以锻炼核心肌群来着
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2015-4-1 16:32:58 显示全部楼层
硬拉最有用,但是,量力而行,如果没有教练给你指导过动作的话,建议别轻易尝试
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2015-4-1 16:40:43 显示全部楼层
还有坐姿划船,平板划船,俯身哑铃划船,俯身杠铃划船,反飞鸟,山羊挺身,飞燕,俯卧异侧抬臂,抬腿,同时抬,同侧抬等,俯跪也可以……普拉提好多动作也可以,利用十字夹胸器做转腰,利用药球,壶玲都可以……太多了
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2015-4-1 17:58:54 显示全部楼层
青年人可以循序渐进地练习引体向上吗
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2015-4-1 18:12:36 显示全部楼层
用TRX比较有效率,而且效果看得出来,主要贵在坚持
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2015-4-1 18:31:23 显示全部楼层
双桥 大雁飞 都可以
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2015-4-1 20:52:02 显示全部楼层
首先评估好,他是做什么工作的,若平时就有锻炼的病人那你就注重一些核心稳定性肌群的训练。找到一种平衡最重要。
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